Юлия Тертышная

Если вы во что-то сильно верите, стоит поискать то, что при этом остается в Тени. И если в ваших взглядах на мир, как вам кажется, содержится голая правда, поищите, что вы вытеснили.

Когда мы начинаем работу, каждый в группе сначала смотрит на других людей, отражается в их историях и только потом начинает видеть хвосты своих теневых частей. Создавая сказку с антигероем во время тренинга, участники узнают, какие конкретные качества они вытеснили в Тень, что было вытеснено в теневой аспект.

Невозможно дать конкретную схему, где что искать: справа агрессия, слева сексуальность или еще что-то. Занимаясь в группе с разными людьми, мы выполняем упражнения ровно для того, чтобы поднять уши Тени. Часть этих упражнений мы предложим читателям для самостоятельной работы. Например, написать антисказку, посмотреть на антигероя и, возможно, разглядеть какое-то поведение, которое вы себе не позволяете. Без того, чтобы отыграть какие-то запрещенные части себя, получить их интеграцию невозможно.

Был такой живописец Петров-Водкин, он умел творить чудеса одной красной краской: в одном цвете писал и коня, и Богородицу, и революцию. Но подобное мастерство — это исключение.

Тема ресурса Тени — это история для людей, у которых все в порядке. Они приходят на психологические тренинги не затем, чтобы убрать из жизни что-то ужасное, а чтобы добавить в нее качества. Они, как правило, социально в норме. Их заставляет обращаться к специалистам ощущение, что они живут «не своей» либо «неполной» жизнью, что у них «все вроде есть, но чего-то не хватает».

Первое условие: важно наличие намерения, зова. Мы не рекомендуем начинать работу с Тенью любопытства ради. Не чешется — не чешите. Должен возникнуть внутренний зов. Желание. Потребность. Интерес. Необходимость.
Это больше, чем простое любопытство, — это готовность войти в кроличью нору, открытость всему, что может произойти, готовность встретиться с неизвестностью, довериться процессу, который начнет развиваться. Сказать ему «да!» — каким бы неприятным, болезненным, а может, и страшным он ни оказался.

Тень невозможно увидеть внутри себя, спросив напрямую: «Эй, где ты?» Ее можно поймать в виде проекции на другого человека, на события, на окружающий мир. Что это означает в реальности? Как, осознав проекцию, поймать за ушки Тень? Это дело не слишком простое, процесс поиска требует нескольких последовательных шагов, но пройти их по силам любому.

Описанное упражнение можно выполнять и самостоятельно. Вспомните человека, запишите, чем конкретно он вас раздражает, и ищите это в себе. Где и с кем вы так себя ведете — возможно, сами с собой? Обязательно подумайте, а лучше проведите опрос среди знакомых и друзей, что хорошего в этом качестве, в каких контекстах оно незаменимо.

“Глупая змея, — сказал святой. — Я говорил тебе не кусаться, но я не говорил, что ты не должна шипеть”.

Так происходит поиск теневых частей. Если вы узнали себя или вспомнили свои истории, обязательно сразу запишите их. Если вы действительно зацепили свои теневые стороны, то ваш Стражник (в мы подробно опишем этого важного персонажа) сделает все возможное, чтобы вы это обесценили, как можно скорее забыли и захотели отложить эту книжку.