Амелія Наґоскі

Потрібно, щоб інші люди говорили нам, що ми повноцінні такі, які є, — не тому, що ми цього досі не знаємо, а тому, що нагода почути таке від інших (яка водночас є нагодою нагадати їм, що вони теж повноцінні) — це одна з умов, без яких нам не відчути свою цілісність. Ми віддаємо та отримуємо, ми створені бути цілісними особистостями

ми досягаємо успіху тоді, коли маємо позитивну мету й прямуємо до неї, а не тоді, коли опиняємося в несприятливих умовах і намагаємося втекти від них.

Постійно активована реакція на стрес спричиняє повсякчасний підвищений кров’яний тиск, а це означає, що кров лине по судинах, ніби вода з пожежного шланга, тоді як унаслідок еволюції ці судини були пристосовані лише для спокійного потоку крові. Ваші судини швидко зношуються, а тому збільшується ризик серцевих хвороб. Ось так хронічний стрес спричиняє загрозливі для життя захворювання.

Не забувайте, що подібні процеси відбуваються в кожній системі вашого організму. Травлення. Імунна система. Ендокринна система. Ми не створені жити в такому стані. Якщо ми застрягаємо в ньому, фізіологічна реакція, яка мала б урятувати нас, натомість повільно нас убиває.

Ми живемо у світі, де все перевернуто догори дриґом: здебільшого на сучасному постіндустріальному Заході сам стрес уб’є вас швидше, ніж стресор, якщо ви не зробите щось, аби завершити цикл реакції на стрес.

А книжка розповідала про те, як під дією стресу виникають і загострюються проблеми зі здоров’ям на кшталт постійних інфекцій, хронічного болю, астми (а я страждала від усіх)

Які я матиму переваги, якщо продовжу?

Які я матиму переваги, якщо зупинюся?

Що я втрачу, якщо продовжу?

Що я втрачу, якщо зупинюся?

1. Емоційне виснаження — слабкість, що виникає через надмірну зав

завзятість, небайдужість до справ упродовж надто тривалого часу.
2. Деперсоналізація — вичерпана здатність до емпатії, турботи, спочуття.
3. Зникнення відчуття успішності — нездоланне відчуття марності, коли здається, що ваші дії не приносять користі, нічого не змінюють1.

Якщо ви рухаєтеся до чітко визначеної бажаної мети, ваша увага й зусилля зосереджені на цьому єдиному результаті. Але якщо ви тікаєте від загрози, навряд чи має велике значення, де врешті-решт опинитися; головне — убезпечити себе.

Ми виснажуємося тоді, коли застрягаємо в якійсь емоції.

сенс життя для нас корисний