Julia Farré Moya

sobreingesta de este nutriente (entre 9 y 12 g de hidratos de carbono por kilo de peso y día) el mismo día o los 2-3 días anteriores a la competición

Se recomienda que el consumo de ambos tipos de ácidos grasos guarde una relación omega 6/omega 3 de 4:1

Las grasas son otro de los nutrientes que forman parte de la dieta. En el caso de los deportistas, deben suponer el 25-30 % de las calorías totales de un día