Considera una situación simple que quieras liberar y recita las cuatro frases a modo de mantra: «Lo siento, perdóname, gracias, te amo», centrándote en la importancia que van a tener para ti. Haz el ejercicio tantas veces como desees, al menos tres veces al día durante veintiún días, por lo menos cinco minutos cada vez... y deja hacer. ¡Apreciarás los cambios!