Александр Мусихин

Есть такая притча. Молодой человек приходит к раввину и спрашивает:
— Ребе, в чём смысл жизни?
Раввин отвечает:
— Зачем тебе ответ, если у тебя есть такой прекрасный вопрос?

что же теперь делать взрослому? Как перестать себя ругать и научиться поддерживать?[19]
Для этого необходимо начать обращаться с самим собой так же, как обращался бы с нами Идеальный (Поддерживающий) Родитель. Представим, что ребёнок принёс двойку из школы. Что сказали бы ему Критикующий и Идеальный Родитель? Критикующий обвиняет и угрожает:
— Что за дела?! Опять двойка! Ты когда уже за ум возьмёшься? У него экзамены на носу, а он балду пинает. Это всё твой Интернет по ночам! Короче, так: пока двойку не исправишь, я тебе Интернет отключаю.
Идеальный даёт поддержку:
— Я вижу, что ты расстроился. А я нет. Я не считаю, что двойка — такая уж большая неприятность. Я тебя люблю даже с двойками. Давай ты помоешь руки и поешь. А после ужина посмотрим, что тебе непонятно, я помогу тебе освоить эту тему, чтобы на экзамене тебе было проще.

Настоящие родители могут быть очень далеко, но полученные в детстве установки остались в нашей голове. Теперь мы обращаемся сами с собой точно так же, как с нами обращались в детстве[20]. Когда взрослый человек терпит неудачу на работе, что он себе говорит по этому поводу?
Он может обвинять себя:
— У меня никогда ничего не получается.
— Опять у меня провал. Работаешь, работаешь — и всё без толку!
— Ну что ж такое-то! Ну можно же было догадаться, что…
Он может критиковать окружающих:
— Начальник меня не ценит.
— Это всё из-за Маши, а свалили на меня.
А может — поддерживать себя:
— Ошибки — это нормально, это показатель того, что я учусь и развиваюсь.
— Даже если я ошибся, я продолжаю себя любить и ценить. Я буду учиться на своих ошибках и стану опытнее.
— Я постараюсь всё исправить и не допускать таких ошибок в будущем.