Корин Свит

К – когнитивная – это не сами события, происходящие в нашей жизни, а наша их интерпретация.
П – поведенческая – это то, что мы делаем, то, как мы реагируем, то, что влияет на наши чувства и мысли.
Т – терапия – вы проводите эксперименты, чтобы проверять свои теории о том, почему мы думаем и ведем себя определенным образом. Мы учимся на результатах, а потом их оцениваем – вот как происходят перемены в вашей жизни

Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но мы так пристально смотрим на закрытую дверь, что не замечаем открытую».
Хелен Келлер [11]

Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотели бы быть счастливыми».
А

Определите свои ННМ

Это упражнение помож

Здоровые эмоции
Негативные эмоции, соответствующие ситуации, – например, мы грустим, когда умирает наша любимая кошка.
• Такие эмоции ведут к осознанному поведению/последствиям – мы опечалены, и в память о кошке сажаем цветок.
• Такие эмоции не ведут к проблемам в других областях нашей жизни – мы продолжаем нормально функционировать (ходим на работу, встречаемся с друзьями), несмотря на то, что нам, конечно же, грустно

Секрет жизни в гармонии, а отсутствие гармонии разрушает жизнь».
Хазрат Инайят Х

пролитым на платье кофе. Но разве он

Вы должны сделать то, что вам кажется сделать невозможно».
Элеонор Рузвельт

Действия не всегда приносят счастье, но не бывает счастья без действия».
Бенджамин Дизраэли

Ваши техники КПТ

1. Примите решение измениться и придерживайтесь его.
2. Научитесь понимать то, как вы воспринимаете мир, и что заставляет вас беспокоиться.
3. Замечайте и записывайте свои негативные мысли.
4. Отмечайте и боритесь со своими ошибочными мыслями.
5. Формулируйте проблемы и проводите эксперименты.
6. Постоянно думайте о своем решении измениться, и принимайте его снова и снова