Мария Шалунова

• Подумайте, что вы всегда едите, несмотря на то что знаете, насколько это вредно? А теперь надо изобрести для этого лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, а стоит ли это есть.

Если вам надо сбросить пару килограммов, замените час просмотра телевизора на час сна.

Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

Не боритесь с искушением, просто постарайтесь не ставить себя в подобные ситуации.

сидячий образ жизни подрывает здоровье.

• Спросите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня.

Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.

1 грамм углеводов приходится 1 грамм белка.

Старайтесь избегать продуктов, в которых соотношение углеводов и белков больше пяти к одному

Попробуйте что-нибудь подобное дома, чтобы увеличить свою физическую активность.