bookmate game
ru

Патрик Эдблад

    Asyaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Ученый-бихевиорист из Стэнфордского университета и эксперт по вопросам поведения Б. Дж. Фогг предлагает взглянуть на эту проблему с другой стороны:
    «Вы научились изменять свое поведение, и это очень большой успех. Подумайте, какой это редкий навык. Вспомните, как долго вам не удавалось этого добиться. А теперь вы сделали это
    Tatiana Ananyevaдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    • Лазейка «отсутствия контроля». Вы говорите себе, что не можете контролировать ситуа цию, обстоятельства вынуждают вас нарушить привычку. Например: «Я с удовольствием совершил бы пробежку, но на улице идет дождь».

    • Лазейка «организованной неудачи». Вместо того чтобы избегать искушения, вы планируете поддаться ему. Например: «Прежде чем начать заниматься, я 10 минут посмотрю видео».

    • Лазейка «это не в счет». Вы говорите себе, что по какой-то причине это конкретное обстоятельство не считается. Например: «Я в отпуске, так что могу отложить занятия медитацией до возвращения домой».

    • Лазейка «сомнительного предположения». Вы делаете предположение, которое препятствует выполнению привычного действия. Например: «Через час мне нужно идти на работу, и за это время я не смогу сделать ничего стоящего».

    • Лазейка «беспокойства о других». Вы говорите себе, что делаете что-то ради других. Например: «Будет невежливо не выпить на вечеринке у моего друга».

    • Лазейка «ложной самоактуализации». Вы отступаете от привычки, оправдывая это необходимостью радоваться жизни. Например: «Почему бы мне не побаловать себя этим? Живем только один раз!»

    • Лазейка «одной монеты». Вы обесцениваете значимость одной конкретной попытки. Например: «Сегодня я могу не пойти в спортзал. Одна тренировка ничего не решает».
    Tatiana Ananyevaдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    • Лазейка «моральной лицензии». Вы даете себе разрешение сделать что-то «плохое», потому что перед этим совершили что-то «хорошее». Например: «Я так строго придерживалась диеты, что теперь заслуживаю того, чтобы полакомиться этими картофельными чипсами».

    • Лазейка «ложного выбора». Вы противопоставляете два действия, словно вам нужно принять решение «или-или», несмотря на то что эти варианты не являются взаимоисключающими. Например: «Я был так загружен на работе, что пропустил тренировку».
    Asyaдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    это.
    Так что не устраивайте праздник по поводу того, что один из ваших зубов стал чище остальных. Просто отпразднуйте то, что вы сделали еще один шаг на пути к улучшению вашей жизни»
    Хава Султыговадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Вашу силу воли можно сравнить с аккумулятором мобильного
    Хава Султыговадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    ффектом Зейгарник, или свойственное нам стремление завершить начатое.
    Armanдәйексөз қалдырды5 ай бұрын
    Но еще хуже то, что при каждой неудаче мы теряем частицу уверенности в себе и все сильнее поддаемся разочарованию, что в конечном итоге приводит нас в состояние так называемой выученной беспомощности.
    Armanдәйексөз қалдырды5 ай бұрын
    Идеи, которые не воплощаются в жизнь, бесполезны.
    Armanдәйексөз қалдырды5 ай бұрын
    Когда вы приучите себя совмещать роли ученого и объекта изучения, то сможете вносить в свою жизнь практически любые изменения, какие пожелаете
fb2epub
Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды