Лаура Темпест Закрофф

Магия начинается с мысли. Ваше воображение — это дверь в волшебный мир. Четкое представление о том, чего вы хотите достичь, — это сущность вашего желания, первый шаг к воплощению.

Не двигайтесь и не меняйте положение тела. Медленно вдохните через нос и обратите внимание, как ощущается воздух. Он проходит через носовую пазуху, по задней стенке горла, вниз в грудь. Легкие расширяются. Мягко отпустите воздух, чтобы он вышел из тела свободно. Повторите еще два раза, следите за тем, как воздух входит в ваше тело и покидает его.
Теперь измените положение тела — сядьте (или встаньте) выпрямившись, приподнимите грудь, чтобы плечи расправились. Глубоко вдохните и почувствуйте, насколько глубже проник в грудь воздух. Вы, наверное, даже не обращали внимания, насколько осанка влияла на ваше дыхание.
Также можно использовать такую технику: мягко скрестите руки у груди, но не касайтесь ее. Оставьте между руками и грудью небольшой промежуток. При вдохе обратите внимание на грудную клетку. Когда она поднимается, осторожно расцепите руки и поднимите подбородок. На выдохе расслабьтесь, но не опускайте подбородок и руки. Держитесь прямо, чтобы поза была подходящей для свободного дыхания. Можете подключить визуальные образы: представьте, что когда вдыхаете, из груди поднимается солнце, а когда выдыхаете — садится.
Большинство из нас вдыхает очень мало воздуха из-за плохой осанки. Неважно, работаете ли вы за столом с компьютером или на ногах — регулярно проверяйте осанку. Поначалу можете ставить будильник или напоминание и в конце концов сможете более осознанно относиться к положению тела и дыханию. Просто начните, и вы будете лучше соображать, быстрее реагировать, быть готовыми к неожиданностям — просто потому, что стали правильно дышать!

Артефакт. Есть ли у вас предмет, который много для вас значит? Если вы можете взять его в руки, сделайте это и какое-то время посмотрите на него. Почувствуйте, какой он на ощупь. Подумайте, откуда он, как был изготовлен, подумайте о каждом человеке, который мог быть вовлечен в процесс его создания, какими смыслами он наполнен. Как он попал к вам и когда? Какие из этих событий реального мира особенно сильно повлияли на ваше восприятие этого предмета? Обладает ли он собственной энергией?

Место. Есть ли у вас любимое место, где вы любите бывать (в помещении или на улице)? Что вас туда тянет? Если бы вы могли определить это место как личность, какой бы она была? Какие детали и характерные черты навели вас на эту ассоциацию? Было ли когда-то иначе и почему?

Современное традиционное ведьмовство выявило три фактора, образующих понятие независимости:
Знай себя.
Сохраняй равновесие.
Будь ответственным(-ой).

независимость проявляется не во власти над другими, но в управлении собой

Растение. Возможно, есть дерево, которое вы часто видите и на которое каждый раз обращаете внимание? Может, оно стоит у вашего дома или вы заметили его в путешествии? В следующий раз, когда увидите его, подумайте, какие эмоции оно вызывает? Посмотрите на его ветви и листья, на форму ствола, что находится рядом с ним, и так далее. Кем оно могло быть раньше? Может, оно напоминает о чем-то или о ком-то? Можете ли вы что-то для него сделать?

Упражнение «Три дыхания»

Если хотите сосредоточиться на своем разуме или теле, вам поможет в этом дыхание. Когда мне нужно исполнить танец, провести ритуал или мастер-класс или выполнить какое-то другое действие, где нужно полностью сосредоточиться, я делаю три глубоких вдоха. По возможности я выполняю это упражнение, используя все свое тело как проводник для воздуха, — это значит, что руки и ноги тоже участвуют.
Вначале встаньте так, чтобы ноги были чуть шире плеч, колени немного согнуты, а руки перекрещены на уровне диафрагмы без напряжения.
Сделайте глубокий вдох, переместите центр тяжести тела чуть ниже, согнув ноги, и раскройте руки, как будто приветствуете кого-то.
Задержите дыхание на три секунды, затем медленно выдохните, снова скрещивая руки и немного выпрямляя ноги.
Повторите все действия, но на этот раз задержите дыхание на шесть секунд.
И наконец, все то же самое, но задержите дыхание на девять секунд.
Вы почувствуете спокойствие, сможете собраться, будете готовы к выполнению задания. Конечно, для достижения наиболее эффективного результата лучше всего использовать все тело. Вы также можете по своему желанию изменить это упражнение — вовсе не двигаться, сидеть или даже лежать, если хотите. Упражнение «Три дыхания» поможет очистить ваше сознание и расслабиться перед отходом ко сну.