Лаура Темпест Закрофф

Магия начинается с мысли. Ваше воображение — это дверь в волшебный мир. Четкое представление о том, чего вы хотите достичь, — это сущность вашего желания, первый шаг к воплощению.

Не двигайтесь и не меняйте положение тела. Медленно вдохните через нос и обратите внимание, как ощущается воздух. Он проходит через носовую пазуху, по задней стенке горла, вниз в грудь. Легкие расширяются. Мягко отпустите воздух, чтобы он вышел из тела свободно. Повторите еще два раза, следите за тем, как воздух входит в ваше тело и покидает его.
Теперь измените положение тела — сядьте (или встаньте) выпрямившись, приподнимите грудь, чтобы плечи расправились. Глубоко вдохните и почувствуйте, насколько глубже проник в грудь воздух. Вы, наверное, даже не обращали внимания, насколько осанка влияла на ваше дыхание.
Также можно использовать такую технику: мягко скрестите руки у груди, но не касайтесь ее. Оставьте между руками и грудью небольшой промежуток. При вдохе обратите внимание на грудную клетку. Когда она поднимается, осторожно расцепите руки и поднимите подбородок. На выдохе расслабьтесь, но не опускайте подбородок и руки. Держитесь прямо, чтобы поза была подходящей для свободного дыхания. Можете подключить визуальные образы: представьте, что когда вдыхаете, из груди поднимается солнце, а когда выдыхаете — садится.
Большинство из нас вдыхает очень мало воздуха из-за плохой осанки. Неважно, работаете ли вы за столом с компьютером или на ногах — регулярно проверяйте осанку. Поначалу можете ставить будильник или напоминание и в конце концов сможете более осознанно относиться к положению тела и дыханию. Просто начните, и вы будете лучше соображать, быстрее реагировать, быть готовыми к неожиданностям — просто потому, что стали правильно дышать!

Артефакт. Есть ли у вас предмет, который много для вас значит? Если вы можете взять его в руки, сделайте это и какое-то время посмотрите на него. Почувствуйте, какой он на ощупь. Подумайте, откуда он, как был изготовлен, подумайте о каждом человеке, который мог быть вовлечен в процесс его создания, какими смыслами он наполнен. Как он попал к вам и когда? Какие из этих событий реального мира особенно сильно повлияли на ваше восприятие этого предмета? Обладает ли он собственной энергией?