Пэтси Роденбург

Где вы ощущаете физическое движение в теле, когда дышите?
Вот физическое описание того, как дыхание должно работать естественно. На вдохе верхняя часть груди и плечи не поднимаются, но также вы ощущаете движение сбоку и в задней части грудной клетки. (Возможно, вы ощущали это естественное движение, после того как хохотали от души: «Я смеялся до боли в боках».) Когда грудная клетка раскрылась, требуется около секунды, чтобы воздух прошел сквозь желудок в мышцы пресса и ниже. Когда вдох заканчивается, на долю секунду тело оказывается как бы подвешенным, в состоянии полной готовности. Это состояние вы можете зафиксировать перед тем, как кинуть мяч, подпрыгнуть, рассмеяться или заплакать.

Во время естественного вдоха мышцы, расширяющиеся по бокам (ребра) и вниз (мышцы пресса), создают поток воздуха, который высвобождает энергию, – будь то мысли, чувства, действия или слова. На выдохе позвоночник, грудь и плечи не должны проваливаться или напрягаться. Вы не должны ощущать скованности, выдыхая слишком много. После этого момента легкого «зависания» вы делаете новый спокойный вдох, грудная клетка увеличивается, мышцы пресса расширяются и двигаются вниз.

Эта книга преобразует вашу жизнь, укрепит каждый ее аспект. Она разбудит ваш человеческий потенциал, изменит взаимодействие с окружающими, внешний вид, образ мыслей и действий. Она сделает вас более защищенным, поможет избавиться от страданий, скуки и негатива. Человек вступает в этот мир с надеждой и оптимизмом – вы рождены с положительным присутствием. Пора вспомнить эту позитивную энергию и научиться наполнять ею жизнь, чтобы стать более успешным, радостным и любящим. Иными словами, чтобы вернуть то положительное присутствие, с которым вы появились на свет.