Biohacking Para Dormir Como Nunca

BIOHACKING PARA DORMIR COMO NUNCA

VENCE EL INSOMNIO, REDUCE EL ESTRÉS NOCTURNO Y OPTIMIZA TU ENERGÍA DIARIA CON CIENCIA APLICADA AL DESCANSO

ESCRITO POR: META EXPERTOS EDITORIAL

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ACERCA DE ESTE LIBRO

Este eBook es el resultado de una cuidadosa recopilación de conocimientos provenientes de múltiples fuentes: reconocidos autores, libros especializados, cursos de alto nivel y charlas inspiradoras. No te estás educando con la visión limitada de un solo experto, sino que estás accediendo al conocimiento combinado de más de diez especialistas en el mismo tema. Esto te permite abordar cada concepto desde distintas perspectivas, ampliando tu comprensión y enriqueciéndola con enfoques variados. El objetivo de este libro es ofrecerte soluciones prácticas y métodos concretos para mejorar y resolver problemas reales, basados en las enseñanzas más efectivas y contrastadas de los expertos más influyentes en la materia.

CONTENIDO

01: El Arte Del Sueño Eficiente

(Basado En: “Sleep Smarter” De Shawn Stevenson)

02: Cronotipos Y Ritmos Circadianos

(Basado En: “The Power Of When” De Dr. Michael Breus)

03: Higiene Del Sueño En La Era Moderna

(Basado En: “Why We Sleep” De Matthew Walker)

04: La Neurociencia Del Descanso Profundo

(Basado En: Andrew Huberman — Huberman Lab Podcast)

05: Suplementos Y Nootrópicos Para Dormir

(Basado En: Dave Asprey — “Head Strong” & Bulletproof Sleep Protocol)

06: Entrenamiento Y Descanso Muscular

(Basado En: Ben Greenfield — “Boundless”)

07: Minimalismo Digital Antes De Dormir

(Basado En: Cal Newport — “Digital Minimalism”)

08: Mindfulness Y Sueño Reparador

(Basado En: Jon Kabat-Zinn — Mindfulness-Based Stress Reduction)

09: Terapia Cognitivo-Conductual Para Insomnio

(Basado En: Dr. Gregg D. Jacobs — “Say Good Night To Insomnia”)

10: Optimización Del Entorno De Sueño

(Basado En: Nick Littlehales — “Sleep: The Myth Of 8 Hours”)

11: Ayuno Intermitente Y Su Impacto En El Sueño

(Basado En: Dr. Jason Fung — “The Complete Guide To Fasting”)

12: Tecnología Wearable Para El Sueño

(Basado En: Oura Ring, Whoop, Biohacker Collective)

13: Dormir Como Los Estoicos

(Basado En: Ryan Holiday — “The Daily Stoic”)

14: El Sueño En Atletas De Alto Rendimiento

(Basado En: Dr. James Maas — Sleep Coach Para Atletas)

15: El Futuro Del Sueño Y La Longevidad

(Basado En: Dr. Peter Attia — “Outlive”)