Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья

Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя. Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.

действия окситоцина есть гендерная разница. Если мужчина говорит «отстань от меня – у меня стресс», то женщина – «поговори со мной – у меня стресс». У мужчин повышение тестостерона помогает легче преодолеть стресс, а окситоцин может еще ниже опустить уровень тестостерона. А вот у женщин окситоцин при стрессе работает идеально.

чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше нам хочется двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем хуже себя чувствуем. Не ждите «удобного времени» или «вдохновения», просто начинайте двигаться.

Чтобы почувствовать себя лучше, зачастую достаточно лишь убрать из дома, телефона и головы весь мусор, все почистить, вымыться самому и одеться в чистое и красивое. Гигиена – умственная, социальная, физическая – это основа здоровья, и пусть ваш рефлекс очищения позаботится о вас

ристотель считал, что счастье – это не сколько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.

Качественный сон является таким эффективным лекарством, что многие проблемы со здоровьем могут быть решены «через постель». С чем бы ни пришел ко мне человек, мы обязательно говорим и про сон

Мы регулярно и с удовольствием утоляем жажду и голод, так давайте научимся правильно удовлетворять свою физиологическую потребность во сне, развивать привычку спать хорошо и крепко

Мы регулярно и с удовольствием утоляем жажду и голод, так давайте научимся правильно удовлетворять свою физиологическую потребность во сне, развивать привычку спать хорошо и крепко

Тренировки могут улучшить ресурсы сердечно-сосудистой и мышечной систем даже в самом пожилом возрасте

Оптимальна скорость более 4,3 км/ч