Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья

Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя. Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.

действия окситоцина есть гендерная разница. Если мужчина говорит «отстань от меня – у меня стресс», то женщина – «поговори со мной – у меня стресс». У мужчин повышение тестостерона помогает легче преодолеть стресс, а окситоцин может еще ниже опустить уровень тестостерона. А вот у женщин окситоцин при стрессе работает идеально.

чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше нам хочется двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем хуже себя чувствуем. Не ждите «удобного времени» или «вдохновения», просто начинайте двигаться.

Чтобы почувствовать себя лучше, зачастую достаточно лишь убрать из дома, телефона и головы весь мусор, все почистить, вымыться самому и одеться в чистое и красивое. Гигиена – умственная, социальная, физическая – это основа здоровья, и пусть ваш рефлекс очищения позаботится о вас

ристотель считал, что счастье – это не сколько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.

на мышцы и кожу, надкостницу, полезны при стрессе, стимулируют тонус вагуса и выделение окситоцина. Это тщательное растирание тела полотенцем или щеткой для тела, проработка валиком мягких тканей, все виды массажей, акупунктура, расчесывание волос, косметологические процедуры и СПА

В исследованиях установлено, что регулярная медитация любящей доброты повышает тонус вагуса. Поэтому воспитывайте в себе чувства любви, доброжелательности, сострадания к окружающим – это полезно и вам.

1. Проработка мягких тканей. Люди издавна практиковали бани, водные процедуры, массаж как способы улучшить свое здоровье и самочувствие. Практически все подходы, направленные

В исследованиях установлено, что регулярная медитация любящей доброты повышает тонус вагуса. Поэтому воспитывайте в себе чувства любви, доброжелательности, сострадания к окружающим – это полезно и вам

Для расслабляющего дыхания нужны: короткий вдох, долгий выдох (в несколько раз длиннее вдоха), глубокое медленное диафрагмальное дыхание, задержки на выдохе в пределах комфорта. Можно считать про себя, например вдох на 4 счета, выдох на 8 счетов, задержка на выдохе на 6 счетов

Чем больше у нас социальных контактов, тем выше тонус вагуса. Низкий же его тонус связан с плохим настроением и ощущением одиночества