Почитать для здоровья:
Работники офиса часто начинают новую жизнь с понедельника - отказываются от алкоголя и никотина, приступают к регулярным спортивым занятиям, меняют место жительства. Но все мы знаем, как долго откладываются такие понедельники. А ведь уделив спорту пять минут в день, отказавшись от сигареты сейчас, а не завтра - можно прийти к значительному результату намного быстрее.
Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.