Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» — практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.
Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день:
- пошагать под любимый трек прямо дома;
- выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум;
- поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса;
- пройтись 10 минут после еды;
- понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру.
Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.
