Нина Браун

Книга адресована взрослым, которые до сих пор пытаются залечить душевные раны, хотят выстроить здоровые границы и жить счастливой полноценной жизнью

Бунтующая реакция: дети, непокорно реагирующие на вспыльчивого родителя, часто непослушные, дерзкие, демонстрируют чрезмерное защитное поведение в ответ на критические замечания. Это поведение сохраняется и во взрослой жизни. Для них лучшая защита — нападение, им не интересно угождать другим, они не признают и не принимают поддержку со стороны.

Эти признаки свидетельствуют о гиперответственности, непонимании границ личных обязательств и неспособности понять желание других быть независимыми и самодостаточными.

Вам нужно сохранить желание помочь и проявить заботу, но избавиться от тяги быть всегда впереди, быть в центре событий и руководить чужим спасением. Научитесь определять, где лежит ваша реальная ответственность, а где ее нет.

Позитивная установка. Я помогу сильнее, если продемонстрирую уверенность в том, что человек справится сам.

Негативное убеждение. Я должен беспокоиться о чужих потребностях

Когда бы вы ни чувствовали необходимость заботиться о других прежде, чем о себе, спрашивайте себя: «Этот человек или мои отношения с ним действительно пострадают, если я займусь собой?» Если в ответ на это вы скажете, что это неправильно — сначала думать о себе — или что вам будет легче, если вы прежде всего удовлетворите нужды других, то проговорите следующую аффирмацию.

Позитивная установка. Иногда я, как и другие, заслуживаю приоритета, забота о себе имеет большое зна­чение.

Вы несете ответственность за свои потребности, а не другие люди. Ваши нереалистичные ожидания и надежды способствуют углублению раны всякий раз, когда другие не дают вам того, что вы хотите.

Позитивная установка. Я могу позаботиться о своих потребностях и удовлетворить свои желания самостоя­тельно.

Найдите смысл и цель в своей жизни, работе и отношениях. Хотя смыслы и цели могут меняться в течение жизни, самое важное, чтобы они всегда у вас были

Станьте жестче и крепче. Я не говорю о том, чтобы перестать чувствовать и реагировать на негатив, — смысл в том, чтобы перестать поддаваться ему. Сейчас вы расстроены, но вы снова встанете на ноги и приложите все силы, чтобы пойти в другом направлении

травмирующих событиях вашей жизни. Вам может показаться, что основное внимание нужно уделить тому, как с вами несправедливо поступали, но эти раны остались в прошлом и никакие наши действия не смогут изменить того, что было, и стереть след, который они оставили