Дженни Миллер

Проанализируйте свои жизненные правила. Чем вы руководствуетесь, решая, когда ложиться спать, что и когда есть, как строить отношения.

Упражнение: «Стол дискуссий

заметку. Чтобы границы оставались в хорошем состоянии, им, как и коже, нужна забота. Чем увереннее вы принимаете решения, чем больше заботитесь о себе, тем здоровее будут границы.

Упражнение: «Узнай себя»
Нужно проанализировать и понять разные части самого себя

Хотя бы раз вы позаботились о себе и занимались только собой? Например, с удовольствием полежали в ванной или погуляли с собакой в одиночестве.

сколько раз вы критиковали или упрекали себя? Что-то вроде:

критиковали кого-нибудь (вслух или про себя)? Может быть, вечно уставшего коллегу?

стречались спонтанно с друзьями? Смеялись над веселыми шутками

увствовали иррациональный страх? Например, пробудились среди ночи от кошмара и боялись снова засыпать

андрили или устраивали ссору? Срывали на партнере плохое настроение?