Том Рат

Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

сидячий образ жизни подрывает здоровье.

• Спросите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня.

Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.

1 грамм углеводов приходится 1 грамм белка.

Старайтесь избегать продуктов, в которых соотношение углеводов и белков больше пяти к одному

Попробуйте что-нибудь подобное дома, чтобы увеличить свою физическую активность.

г (9 чайных ложек) для мужчин.

сахаре нет никакой питательной ценности.

Подумайте, как вы можете снизить тягу к сладкому начиная с самого утра.