Александр Мусихин

Есть такая притча. Молодой человек приходит к раввину и спрашивает:
— Ребе, в чём смысл жизни?
Раввин отвечает:
— Зачем тебе ответ, если у тебя есть такой прекрасный вопрос?

Все страхи, которые мы переживаем, можно свести к нескольким базовым:
• смерти,
• боли,
• неизвестности
• и одиночества.
Последние три можно объединить под общим названием «страх жизни».

Эти четыре базовых страха связаны с четырьмя так называемыми предельными данностями[1]. Это понятие из экзистенциальной психологии, которое ввёл Ирвин Ялом[2]. Он говорил о том, что каждый человек сталкивается в своей жизни с четырьмя данностями, которые никак нельзя обойти или изменить:
• неизбежность собственной смерти и смерти всех, кого мы любим;
• отсутствие какого-либо смысла жизни кроме того, который мы сами в неё вкладываем;
• свобода делать нашу жизнь такой, какой мы хотим;
• экзистенциальное одиночество, необходимость самостоятельно делать выбор, невозможность полностью слиться с другими, «отдать» им ответственность за свою жизнь.

Страх неизвестности (свобода)

Жизнь так устроена, что в ней нет гарантий. Мы никогда не знаем на сто процентов, получится ли у нас то, на что мы рассчитываем.

Когда же происходят какие-либо серьёзные изменения, уровень тревоги возрастает прямо пропорционально важности событий и надеждам, которые мы на них возлагаем.
Как правило, мы справляемся с этой тревогой. В противном случае она может проявиться в виде следующих страхов:
• страх потери контроля;
• страх самолётов, поездов, лифтов, кораблей, метро, такси, автомобильных пробок, пещер и других мест, откуда нет возможности немедленно уйти;
• страх уходить далеко от дома, выезжать за пределы города, боязнь открытых пространств, толпы, безлюдных мест;
• страх заболеть;
• страх заразиться;
• страх сойти с ума (перестану себя контролировать);
• страх потерять себя;
• страх подчинить себя необходимости;
• страх потерпеть неудачу (зачем что-то делать, если гарантии успеха нет);
• страх изменений (потеряю контроль над ситуацией);
• страх доверять;
• страх несправедливости;
• страх уязвимости;
• страх быть беспомощным;
• страх самостоятельности (не уверен, что смогу);
• страх начать что-то новое и т. п.
Кроме того, очень часто со страхом неизвестности связано обсессивно-компульсивное расстройство.

сила страха зависит не столько от масштаба проблемы, сколько от того, известно ли вам, как её решать. Если вы знаете, что делать, тревога будет слабой. Если не знаете, то тревога усилится.

Ранее я описывал терапевтическую технику «додумать свой страх до конца». По большому счёту это и есть способ придумать «план Б». Когда появляется понимание, что мы будем делать, если «план А» не сработает, тревога мгновенно становится переносимой, а вместе с ней уходят и симптомы.

Мы боимся неизвестности, только пока у нас не хватает духа заглянуть в неё.

Страх смерти

Так случилось, и это ни для кого не секрет, что мы когда-то умрём. И мир продолжится без нас. Нам хотелось бы как-то избавиться от этой данности, проконтролировать процесс, однако это невозможно.

Человек, готовый к встрече со страхом неизвестности, должен будет сказать себе реалистичную, но не очень приятную фразу вроде:
— Да, я это делаю, я стараюсь, но у меня нет гарантий, что всё будет хорошо.
Например:
— Я хочу открыть своё дело, но уверенности в успехе у меня нет.
— Я выхожу замуж (женюсь), не имея гарантий, что мы всю жизнь проживём вместе.