Ирина Рюхова

Для начала — просто помочь ребенку разделить день и ночь: у новорожденных еще не вырабатывается собственный «гормон сна» — мелатонин, поэтому-то они так часто «путают день с ночью». Самый простой способ задать циркадные ритмы — в ночное время соблюдать принцип «тишина, темнота и скука». За некоторое время до ночного отхода ко сну переключайте свет на минимально приемлемый для вас (а лучше всего выключайте совсем), избегайте громких звуков и иных раздражителей. И конечно же, никаких развлечений: смотреть кино рядом со спящим младенцем — не лучшая идея, любая активность должна быть минимальна.

Сон ребенка становится похож по структуре и длительности на сон взрослого только к 3—5 годам. Именно к этому времени подавляющее большинство детей наконец перестает просыпаться и нуждаться в восстановлении контакта с мамой по ночам. Ничего личного, просто особенности созревания нервной системы и головного мозга! В этом же возрасте наступает окончательная сепарация с мамой, когда ребенку уже самому очень хочется иметь личное пространство для сна. Так что это — прекрасный возраст для переезда в свою кровать, а возможно, даже и в свою комнату: сделать это удастся легко и без тех нервных потерь, которые будут сопровождать ночное разделение в более раннем возрасте.

Как раз наоборот! При исследовании среди студентов колледжей (Lewis and Janda, 1988) оказалось, что мужчины, спавшие с родителями в раннем детстве, во взрослом возрасте отличались значительно более высокой самооценкой, были менее подвержены чувствам вины и беспокойства, а также отличались более высокой частотой половых контактов. А девушки-студентки, в детстве спавшие с родителями, оказались более нежными и более открытыми для контакта с другими людьми.