Брэнди Уильямс

Осознанное дыхание
Сядьте в удобное кресло или на пол, скрестив ноги. Нащупайте пульс на запястье или любом другом месте, где чув

чувствуете сердцебиение. Теперь сделайте вдох на четыре удара, задержите дыхание на два удара, сделайте выдох на четыре удара сердца и задержите выдох на два удара. Проделайте так четыре раза.

Прикосновение к земле: гора
Снимите обувь, носки и встаньте на пол. Если можете выйти на улицу, сделайте это, потому что упражнение лучше выполнять на земле. Почувствуйте и осознайте энергию, перемещающуюся от земли через ступни в ваше тело, вверх по ногам, по центральной колонне, до самой макушки голо