София Аксельрод

Родительство — это постоянный поиск баланса между стремлением защищать и отпускать

На сон в основном влияют два фактора: внешние условия (особенно свет) и наше поведение перед сном — вместе они оказывают воздействие на длительность и качество сна.

Придерживаясь определенного времени отхода ко сну и пробуждения (и в будние дни, и в выходные!), вы синхронизируетесь со своими циркадными часами, и тогда все механизмы в вашем организме, от пищеварения до сна и настроения, начинают работать безотказно. Если вы живете «по часам», биологические часы предвосхищают ваши действия и готовят к ним ваш организм.

Чтобы научить ребенка спокой­но спать, вам понадобится два ин­гредиента: правильный подход и дисциплина.

Подобная подстройка внутренних часов под внешние обстоятельства происходит и у детей — они даже более чувствительны к свету, чем взрослые. Таким образом, важная часть моей методики связана с контролем освещения в спальне ребенка.

Когда Надя сказала, что самое важное в жизни младенцев — это строгий режим, мне это не понравилось. Зато теперь я знаю, что она была права на все сто процентов!

Но реальность такова: четкое расписание с самых первых недель жизни ребенка поможет ему — и вам! — понимать, что происходит, что будет дальше и из чего складывается день. Очень важно придерживаться строгого режима: просыпаться и засыпать в одно и то же время. В этой книге я объясню, почему дисциплина настолько важна и почему рутина и повторение действий в определенной последовательности приближают нас к цели: помочь ребенку спать всю ночь без пробуждений.

И самое важное — вы увидите, что в любой ситуации нам нужно совершить одни и те же три действия: создать идеальное освещение и обстановку, выстроить идеальное расписание и провести мягкое приучение к самостоятельному засыпанию — для всех детей без исключения, вне зависимости от возраста и характера трудностей.

Родительство — это постоянный поиск баланса между стремлением защищать и отпускать, и ничто не иллюстрирует этот процесс лучше, чем путь к безмятежному сну ребенка до самого утра.

Прошу вас, не следуйте моим советам, если какие-то из них вызывают у вас дискомфорт и вы ощущаете сильную тревогу и беспокойство.