Вальтер Лонго

Для профилактики можно принимать витаминные и минеральные комплексы каждые 2–3 дня, а также рыбий жир как источник омега-3

1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты

2. Употребляйте белки в достаточном количестве

3. Сведите к минимуму потребление вредных жиров и углеводов

Организму необходимы сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, овощах и зелени

Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки

6. Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте

Не делайте слишком длинный перерыв между первым и последним приемом пищи

9. Следите за весом и объемом талии

Диета долголетия»: резюме