Técnicas de resolución de problemas

El hombre occidental del siglo xxi interpreta cualquier sufrimiento (para el que tiene una tolerancia mínima) como algo absurdo e intolerable y como un fracaso de la ciencia. Por eso, desarrolla ira, siguiendo las fases de Kübler-Ross (2003), y, a menudo, no puede llegar a la fase final de aceptación

La mayor parte de los individuos nos causamos un enorme sufrimiento, porque nos pasamos toda la vida tratando de resolver problemas que no tienen solución. La causa es que no somos capaces de asumir que hay situaciones que nunca podremos resolver y que tendremos que aprender a vivir con ellas. Y esto no es fácil

Si un problema tiene solución ¿por qué preocuparse?

Y si un problema no tiene solución ¿por qué preocuparse?

Proverbio chino

Acunar la emoción: cuidarla, sentir compasión hacia la emoción y hacia nosotros. Se dice que el famoso maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh cuando experimentaba ira pensaba: “Hija mía, voy a cuidarte para que no hagas daño a nadie”.

Mindfulness disminuye el dialogo interno, que es el mecanismo que refuerza y estructura el yo.

Dicha interpretación la genera nuestro yo, que básicamente consiste en la historia que nos hemos contado sobre los sucesos que han ocurrido durante nuestra vida.

Cambio en la perspectiva del yo: las emociones se producen por la interpretación que hacemos del entorno.

El descentramiento es la capacidad de relacionarse con pensamientos y emociones de una forma desapegada, como un mero observador; es uno de los mecanismos más terapéuticos de mindfulness.

También es importante la compasión hacia los otros, comprender que cada uno de nosotros no puede hacer otra cosa, ya que está profundamente influenciado por su biografía y sus circunstancias.

Ya sabemos que, cuando se produce una emoción, los pensamientos tienden a distorsionarse en el sentido de la emoción. Así, cuando sufrimos una depresión, nuestros pensamientos muestran características depresivas.