Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Если вы когда-либо чувствовали себя не на своем месте, словно вы ничего не стоите, недостаточно стараетесь… возможно, и вам пора рассказать себе новую историю.

Действия неотделимы от страха, вот почему мы легко возвращаемся к старым схемам, привычкам и сценариям. Но мы и не должны знать всё, что будет впереди. Нам просто нужно сфокусироваться на наилучшем следующем шаге.

Сложная часть (точнее, одна из сложных частей) взросления заключается в том, что только мы отвечаем за себя.

Примите радикальную ответственность за себя

Однако благодаря ежедневному ведению дневника я постепенно заметила перемены. Я поняла, что более открыто думаю о моих чувствах, чаще делаю паузы, чтобы понять, что со мной происходит.

Я заметила, как начинаю лучше разбираться в том, что скрывается за моими поступками или мыслями. Практика ведения дневника дала мне возможность регулярно и последовательно возвращаться к себе, как бы сложно этой порой ни было.

Однако благодаря ежедневному ведению дневника я постепенно заметила перемены. Я поняла, что более открыто думаю о моих чувствах, чаще делаю паузы, чтобы понять, что со мной происходит.

Я заметила, как начинаю лучше разбираться в том, что скрывается за моими поступками или мыслями. Практика ведения дневника дала мне возможность регулярно и последовательно возвращаться к себе, как бы сложно этой порой ни было.

Как согласованное действие может выглядеть в вашей жизни:

• Вы идете спать, когда устаете.

• Вы проявляете себя и вас замечают, даже если какая-то часть вас этого не хочет.

• Вы проводите время с людьми, которые ценят вас в вашей цельности.

• Вы постоянно рассказываете себе новые, более благотворные истории.

• Вы выбираете то, что способствует вашему благополучию и не подталкивает к старым привычкам.

• Вы откладываете телефон, чтобы не листать тревожные новости (и соцсети, когда они не улучшают вам настроение).

• Вы спрашиваете себя, что вам нужно, и затем делаете это.

• Вы исследуете свои ценности и действуете, опираясь на них.

• Вы практикуете всё, что помогает вам вернуться к себе.

Практика радикального принятия – упражнение, в котором мы позволяем всем частям себя быть в порядке, даже если они так себя не чувствуют. Это практика уважения как к свету, так и к тьме, как к боли, так и к радости, как к простому, так и к сложному.

Как часто мы используем других для определения собственной ценности? И способны ли мы полностью присутствовать рядом с другим человеком, пока сосредоточены лишь на том, соответствуем ли мы идеалу?

Замечательный побочный эффект практики самосострадания заключается в том, что оно также позволило мне испытывать более глубокое сострадание к другим. И правда, сложно сочувствовать окружающим, когда вы постоянно обвиняете себя. Непросто видеть человека в других, когда отказываетесь видеть его в себе. Сложно терпеть других и все их особенности, когда вы не можете разрешить себе быть собой, считая себя плохими, неправыми или испорченными.