Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

— отражение своего жизненного опыта. Человеческий мозг — самообучающийся механизм, поэтому все, что вы пережили, влияет на ваши мысли, чувства и поступки. Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.

Но самое прекрасное в том, что мозг учится постоянно, — а значит, от всего выученного можно отучиться.

уравновешенная нервная система — основа психологического комфорта.

Радость от того, что вы достигли небольшой цели, будет давать вам стимул двигаться дальше и ставить новые задачи.

Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.

Но каждый вечер, ложась спать, я прислушивалась к себе и понимала, что все равно ощущаю пустоту. Потом я еще долго делала вид, что не замечаю ее.

Порой бывает, что человек настолько подавлен, что ему не хватает внутренних сил встать и сделать хоть что-нибудь. В таком состоянии вы уверены, что ничто не сможет изменить ваши ощущения. Даже если вы знаете, что прогулка улучшила бы вам настроение, вы просто не в состоянии пойти гулять. Тут на помощь приходит поведенческая активация.

Большинство из нас бесконечно прокручивают в своей голове прошлое или размышляют о будущем, — но все, что у нас на самом деле есть, это настоящее.

Экхарта Толле в «Силе настоящего» я нашла примерно та

Душевный покой — наше естественное состояние. Оно доступно каждому. Но стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день, заставляют нас переходить в режим «бей или беги».

Вы — отражение своего жизненного опыта.