bookmate game
Мэтт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.

Для бегунов, триатлетов, тренеров — всех, кто стремится получить лучшие результаты.

На русском языке публикуется впервые.
This book is currently unavailable
21 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • vioshkinshared an impression7 years ago
    🎯Worthwhile

    Слишком много воды, но пара глав с замерами и рекомендациями к тренировкам будут полезны. Можно составить план подготовки на my.asics.com

  • Arthur Bauershared an impression2 years ago
    👍Worth reading

    Here we go!

  • Лена Субботаshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Возможно, лучшая книга про бег, с конкретикой о каждом типе тренировки и замечательными тренировочными планами на разные дистанции. Для тех, у кого нет тренера - просто must read.

Quotes

  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Каждая зона занимает свое место в тренировочном процессе. Зона 1 подходит для разминок, заминок, восстановления между быстрыми интервалами и для восстановительных пробежек. Зона 2 нужна для тренировок, которые я называю «базовыми» (другие тренеры называют их легкими) и для длинных пробежек. Зона 3 – для темповых тренировок, круизных интервалов и тренировок с быстрым финишем.
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Таблица 6.2. Десятибалльная шкала воспринимаемого усилия
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Все, что нужно, – долго концентрироваться на задаче, требующей когнитивных ресурсов.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)