ru
Зи Нэнси

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    3. Прижмите кончик языка изнутри к нижним передним зубам. Сделайте выдох через рот сквозь слегка приоткрытые губы, медленно считая 1-2-3-4-5. Начните выдох с живота, одновременно втягивая брюшную стенку и до
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    Практикуйте каждый урок два раза в день в двух отдельных занятиях. Поступайте так в
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    течение хотя бы трех дней
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    выполнении всех упражнений урока, вы также можете переходить к следующему уроку после трех дней. Если вы пропустили практику в течение целого дня, желательно выполнить каждое упражнение старого урока один раз (без повторений), прежде чем переходить к новому уроку. Если вы не практиковали больше, чем два дня, повторите
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    предыдущий урок или уроки в течение дня или двух перед продолжением. В любом случае, полагайтесь на свое собственное мнение о вашем владении материалом.
    Глубокое дыхание означает выдохи и вдохи, которые наполняют верхнюю и нижнюю часть легких и вовлекают мышцы нижней части туловища, включая
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    Упражнение 1А
    Разработка мышц живота
    В положении сидя все
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    передние, боковые и задние. Необходимо развить и добиться гармонии мышц в этих областях с помощью упражнений, которые вызывают соответствующий результат в положенное время. Поэтому важно точно следовать всем деталям, указан
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    мышцы, особенно мышцы ног, более расслаблены. В этом положении вы легко сможете сфокусировать свое внимание на мышцах живота.
    Важно сидеть прямо для того, чтобы сформировать правильное положение спины. Эта поза позволяет нижней области живота максимально расширяться наружу, что приведет к увеличению объема вдыхаемого
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    воздуха.
    1. Сядьте на стул, выпрямьтесь и поставьте ступни на пол на расстоянии 15–18 см друг от друга.
    2. Положите ладони на брюшную стенку ладонями внутрь так, чтобы кончики пальцев не соприкасались (см. рис. 4).
  • Макка Албогачиеваhas quoted9 years ago
    чтобы дать своим мышцам нужное время для постепенного овладения навыками.
    После того как вы выполнили урок дважды в день на протяжении трех дней подряд, вы готовы двигаться дальше к следующим урокам. Если вы не смогли заниматься дважды в день, но чувствуете себя достаточно уверенно при
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)