Ostavite pušenje za 30 dana

Uviđanje da ste izgubili kontrolu može postati i prvi korak ka prestanku pušenja i važan podsticaj za to

Kad postanete svesniji svog emocionalnog okidača za pušenje, možete koristiti tu svest o njemu kao oruđe.

Idemo dan po dan.

Ponekad pomaže da se usredsredite na prestanak samo na jedan dan. Ako možete da prestanete na jedan dan, možete da prestanete svakog dana.

Pušač koji se plaši da prestane da puši

Pušač kojeg emocije podstiču da zapali cigaretu

Pušač koji je zabrinut za svoju težinu

Do sada ste saznali da pušenjem nećete rešiti svoje probleme jer će vas oni i dalje čekati kada završite tu cigaretu

Pušenje i ublažava i održava to loše raspoloženje.

Odvikavanje od cigareta stvara probleme s raspoloženjem.

Kad se osećao dobro, govorio je sebi: „Ne može to meni ništa.“ Želeo je da dokaže da može da „popuši samo jednu“.

Činilo se tada da se plaši da puši onoliko koliko se plaši i da prestane.