Аутентичность. Как быть собой

Аутентичность. Стивен Джозеф.

Эта книга не первая и точно не последняя в моем списке книг по поиску себя и убеждению себя же, что я действительно нормальный и адекватный человек.

За последние несколько лет, мне удалось прочитать довольно много книг. Получится более 500 штук за 4 года. Они все разные, многое не понято, не принято и т.д. Но, книги рассказывают истории, которые тоже совершенно разные. Это может быть роман или же какой-нибудь нон-фикшн, в котором автор делится своей историей. За это я люблю книги - за их замечательные и потрясающе интересные истории. И на всем этом фоне есть еще одна история, пожалуй самая интересная (для меня точно) - моя. Кто я и как мне действительно быть собой? Как иметь собственное мнение и добиваться своих желаний? Эти вопросы всегда были в голове и сейчас они никуда не делись, но мне кажется, что я нащупал правильную дорожку, по которой необходимо двигаться. :)

Автор рассказывает о позитивной психологии и почему надо прислушиваться к себе. Дается небольшой тест на определение аутентичности. Рассматривается вопрос самооценки. И много чего еще.

Тут сложно рекомендовать всем подряд ее читать. Если задумываетесь о себе и своем поведении, тогда точно надо брать и читать. Если в жизни все устраивает, то зачем что-то усложнять?

Но! Книга помогла мне сразу. С самого начала говорится о том, что надо говорить и делать то, чего действительно хочется, без всякого социального одобрения. У меня были “попытки” говорить о своих эмоциях, но я никогда не переходил к действиям. Книга выполнила свою задачу и первый шаг был сделан. Ощущение свободы и понимание того, что ты никого не обижаешь, не ставишь в дурацкое положение, не унижаешь, просто делаешь то, что хочется тебе, наполняют хорошим настроением и счастьем.

Книга отличная! Мне понравилась и помогла! Поэтому советую читать всем, кто хочет быть собой.

Думаю большинство людей согласиться с максимой «Лучше быть, чем казаться». И как это ни удивительно, большинство уверены, что вот они то и есть те самые, те, о ком можно сказать – «я тот, кто я есть». Но вот автор этой книги так не считает. Он приводит вполне логичные доводы и объясняет, что большинство из нас просто носят маски. Кто-то носит эти маски, чтобы понравится другим людям. Кто-то создал своего персонажа, просто потому что так легче достичь какой-то своей цели. Другие еще в детстве получили эту маску от родителей и никто не научил их как её снять.

И, по мнению автора, глубоко в душе все эти люди в масках несчастны. Они не могут быть самими собой. Не могут делать то, что хочется. Не могут ответить грубостью на предложение, потому что «хорошие люди всегда сохраняют самообладание», или не могут завершить какие-то токсичные отношения - «но ведь мы живем вместе уже 15 лет». В общем, причин может быть множество, а результат - один. Люди не могут обрести счастье. Они просыпаются каждый день с печалью в сердце, что им нужно идти на нелюбимую работу, общаться с опостылевшими людьми, потом по надоевшим улицам идти домой, где их тоже не ждет ничего хорошего. Знакомо что-то из этого? Ну, значит вы один из тех, о ком и рассказывается в этой книге. И таких людей – большинство.

Что же делать? - спросите вы. А у автора уже готов ответ. Несколько нудный, с повторениями, немного поверхностный, но есть. Вот эта книга. В ней, конечно, не хватает глубинных разборов психологических проблем, но даже то, что есть - вполне может натолкнуть читателя на какие-то шаги. Во-первых - теория. Здесь, конечно, много чего намешано и пирамиды Маслоу и состояние потока Чиксентмихайи и гуманистическая психология Роджерса. Все сделано для того, чтобы подчеркнуть основную мысль – главные проблемы возникают у человека в том случае, когда он может быть самим собой.

Есть тут и примеры всех этих проблем и естественно то, как осознание собственной не аутентичности помогло героям рассказанных историй. Как они поняли, что нужно делать, осознали ошибки. Примеры кстати, довольно короткие и какие-то… куцые, что ли? Но от этого не менее действенные. Часто приходится примерять их к себе и думать - угу, а вот меня тоже все считают весельчаком. А это почему? Потому что мне нравится шутить? Или потому, что я хочу разрядить обстановку? Или мне просто больше не о чем говорить с окружающими? ОК, ладно, я понял. Я не всегда честен с собой. Зачастую мне проще отойти от собственных интересов, переступить через желания, лишь бы остаться тем, кем я хочу казаться в глазах других. И от этого нарушить свою аутентичность. Но что мне сделать, как понять, чего именно я хочу, где проходит граница маски?

Об этом вторая часть книги. Она, конечно, поменьше чем первая, но зато более насыщенная раздумьями и мотивацией. Несколько упражнений, которые лучше выполнять в письменном виде. Тут поневоле и начинаешь задумываться о том, чем же тебе на самом деле интересно, как себя вести и кем быть. Что заставляет твое сердце ликовать, а что наоборот погружает в пучину бессилия.

Книга получилась достаточно интересно и даже полезной. Конечно, многие вещи тут вполне способны спровоцировать споры с автором. Но, на мой взгляд, так даже интереснее. Если есть о чем поспорить, значит, у тебя уже есть своя точка зрения и это уже неплохой такой шаг на пути к пониманию того, что ты хочешь от жизни.

Местами автора заносит. Например, он даёт довольно забавные советы по воспитанию, как будто никогда не встречал детей. Но когда речь идёт о взрослых, есть дельные советы. Много интересных экспериментов, прозрачных тестов. Читается как свод популярных статей по психологии, хотя в них есть смысл. Хотя потрачено много электронной бумаги, главное можно было бы уместить в три предложения:

1. Будь собой и добрым, но для этого узнай, кстати, какой ты.
2. Реализуй все свои таланты.
3. И не бойся критики, послушал - обдумал - стал лучше, а если критикуют тебя всякие мерзавцы, то и не обращай внимания.

Быть аутентичным значит жить осознанно и в согласии со своими ценностями.
Книгу мне порекомендовали, и мне она понравилась: расширяет кругозор, систематизирует уже известные знания по психологии, заставляет взглянуть внутрь себя после выполнения упражнений.
Стивен Джозеф пишет о гедонистическом (полном материальными удовольствиями) и эвдемонистическом (духовном) подходах к жизни. Об эвдемонистическом писал ещё Аристотель в «Никомаховой этике» и призывал к актуализации, духовному росту личности.
Многое сделали и Абрахам Маслоу, основатель позитивной, гуманистической психологии, автор знаменитой «пирамиды потребностей», и Карл Роджерс с его «клиент-ориентированным» подходом и поворотом к обычным людям в отличие от его предшественника Фрейда, интересовавшегося в большей степени пациентами с нарушениями.
Любое растение или животное стремится к полной реализации своего потенциала. Роза является розой и в виде семечка, и в виде цветущего, а потом засыхающего куста.
Так и человек: в каждом заложены огромный потенциал и бессознательное стремление к развитию, при этом важна и среда роста...
Если при чтении будете делать упражнения: отвечать на вопросы, писать заметки, думать и чувствовать, книга окажется вдвое полезней.
И интересное: когда делаем что-то неаутентичное, не свойственное нашей природе, нам потом хочется умыться, смыть с себя это чужеродное действо.
Так-то...

Как реализовать свой потенциал и почему мы стремимся к аутентичности, получая счастье как побочный эффект.
Подружится с собой, понять и принять себя.
Упражнения описанные в книге помогают в познании своего истинного я.

Лет в 8 я залезла на кирпичную башню во дворе. Она была метра 3 высотой. Залезать было легко и весело, но стоило посмотреть сверху вниз, как всё тело сковал страх. Руки потели и скользили по балке, ноги дрожали и сползали с кирпичиков. Я уселась у окна окошка аки принцесса Фиона и зарыдала. Девчонки давно слезли и уговаривали спуститься меня, а я не могла слезть и просила позвать племянника. Он был постарше, пришёл к башне и поддерживал меня, пока я слезала.
⠀
Ждать поддержки в 8 лет, наверное, нормально. Не осознавать, куда лезешь, и к чему это приведёт, наверное, тоже. Делать так во взрослом возрасте без последствий не получается.

Узнать себя, научиться отвечать за себя и быть собой. Эти слова стали для меня манифестом последних двух месяцев.

Аутентичность — это о том, как узнать себя, как отделить свои интересы от чужих и нести ответственность за себя. Пункт про ответственность за свою жизнь и себя отозвался во мне сильнее всего — то, что мне труднее всего даётся. Я всегда была импульсивной и предпочитала сиюминутные удовольствия, но автор книги, позитивный психолог, заставил меня всерьез задуматься: а делает ли меня это счастливой? Или счастливой меня делает жизнь в согласии с собой?
⠀
Как узнать себя, свои сильные и слабые стороны, как выстраивать отношения с людьми, учитывая свои и их особенности, почему у человека, понимающего себя, улучшается качество жизни? ⠀
⠀
Если вам хочется узнать ответы на эти вопросы, книгу стоит прочитать. Она полезная: кроме базовой теории о позитивной психологии есть примеры «из жизни», практические упражнения, которые помогают лучше себя понять (реально классные) и советы по психологической помощи.
⠀
В конце захотела заказать партию этих книжек и отправить подарками некоторым друзьям и знакомым. ❤️

Очень мягкая книга! Понравилась мне! Работающая книга

Где-то сразу после начала кажется, что это уже все было прочитано и сказано миллионы раз, но переходя к практической стороне вопроса понимаешь, что действительно, есть над чем задуматься и потренироваться

Книга однозначно заставила задуматься о многом. К примеру, о взаимодействии с окружающими, о желаниях им понравиться, о том, с кем я не боюсь быть собой, а с кем напрягаюсь. В общем, сама того не осознавая, проделала внутреннюю работу - неплохую.

Хотите познать себя?
Тогда эта книга для Вас