bookmate game
ru
Ольга Дан

Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Нет времени или денег, чтобы заняться собой? Вам потребуется только 10 минут в день, желание преобразиться и любовь к самой себе!
Всем известно: возраст женщины выдает шея. Ваш возраст останется тайной для всех! Простые упражнения и самомассаж лица и шеи творят настоящие чудеса: кожа становится шелковистой и сияющей, пигментные пятна и морщинки исчезают буквально на глазах, овал лица стремительно приближается к совершенству. Все эти «чудеса» происходят за счет включения механизма самовосстановления кожи и поддержания ее тонуса.
Помните: женщина, которая не следит за собой, не ухаживает за своим телом, – эгоистка! Она не хочет доставлять эстетическое удовольствие окружающим. Обретите молодость и красоту – на радость самой себе и близким!
This book is currently unavailable
201 printed pages
Publication year
2
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Александра Соколовскаяhas quoted5 years ago
    Цель упражнения
    Укрепить большие и малые грудные мышцы.
    Как выполнять
    1. Вставьте прямо, ноги слегка расставьте, голову держите ровно.
    2. Вытяните руки в стороны, развернув их кверху ладонями (рис. 71).
    3. Отведите одновременно обе руки назад, сосчитайте до трех и верните руки в горизонтальное положение.

    Рис. 71

    Дополнительные рекомендации
    • Первые две недели выполняйте упражнение 5–10 раз в день.
    • Далее постепенно доведите количество упражнений до 20 в день.
    • Попробуйте постепенно наращивать темп.
    • Выполняйте упражнение с ощущением полета.
  • Александра Соколовскаяhas quoted5 years ago
    Цель упражнения
    Укрепить большие грудные мышцы, «выровнять» осанку.
    Как выполнять
    1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
    2. Медленно отведите правую руку в сторону, сгибая ее в локте, ладонь с вытянутыми пальцами при этом двигается вдоль тела (рис. 88).
    3. Зафиксируйте это положение и опустите руку вниз.
    4. То же самое движение повторите левой рукой.
    Дополнительные рекомендации
    • Первые две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день.
    • Постепенно наращивайте темп и доведите количество упражнений до 20 в день.
    • Следите за тем, чтобы в момент подъема одной руки другая не шевелилась.
  • Александра Соколовскаяhas quoted5 years ago
    Переходим далее к массажу лица.
    Закройте лицо ладонями. Ваши большие пальцы оказались на скулах, а остальные прикрывают глазные впадины в районе переносицы. Не отрывая ладоней от лица, медленно перемещайте их вверх до волос и темени, разглаживая кожу лба. Затем опускайте их вниз по обеим сторонам лица, слегка растирая уши. В конце массажа ладони соединятся на подбородке. А теперь верните руки в исходное положение и 10–15 раз проделайте круговые движения.
    Во время выполнения массажа не отрывайте ладони от лица.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)