bookmate game
ru
Светлана Колосова

Кремлевская диета. Счетчик

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    – для тех, кто худеет, дневной бюджет по очкам не должен превышать 40 у. е. в день, кто сильно хочет сразу начать худеть, может начать с 20–30 у. е. в день, но в таком случае нужно следить за своим самочувствием;
    – для тех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать свой постоянный вес, – от 40 до 60 у. е. в сутки;
    – при потреблении более 60 у. е. в день масса тела начинает увеличиваться.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Кремлевская диета – низкоуглеводная, 1 у. е. обозначает 1 г углеводов.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Вот легкий комплекс упражнений:
    Встаете прямо. По 30 раз наклоняетесь вправо-влево. Пара минут отдыха и еще по три десятка наклонов в каждую сторону.
    Отжимаетесь 30 раз. Отдых – и вновь 30 отжиманий.
    «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимаете ноги и «крутите педали». 2 раза по 30.
    На следующее утро ложитесь на пол, ноги закрепляете под батареей отопления или под устойчивым стулом. Руки – за голову, поднимаете туловище в положение сидя и обратно. Опять же 2 подхода по 30 раз.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Оцените свои реальные успехи на четвертой неделе диеты.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Один из признаков прогресса – объем талии. Если он уменьшается, значит, происходят изменения к лучшему.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Основной принцип кремлевской диеты заключается в том, чтобы употреблять меньше углеводосодержащих продуктов. Организм, не получив такого «легкого» источника энергии, начнет использовать имеющиеся жиры в организме, поэтому вы и начнете худеть.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Оценка показателей обмена веществ: уровень глюкозы крови, общего холестерина, триглицеридов.
    Показатели считаются нормальными, если глюкоза крови не больше 6,0 ммоль/л; общий холестерин – до 5,2 ммоль/л; триглицериды – до 1,6 ммоль/л.
  • Жанна Тремасоваhas quoted8 years ago
    Кстати, по имеющейся статистике 40 % россиян имеют лишний вес. В большинстве случаев ожирением страдают жители городов. Подумайте над этими данными.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)