bookmate game
ru
Books
Сергей Чугунов

Не спешите стареть. Секреты молодости и долголетия

Возраст — это не косметический недостаток, который можно устранить с помощью диковиной процедуры или скальпелем пластического хирурга, возраст затрагивает глубинные основы нашего организма. Большинство специалистов, исследующих проблему старения, приходят к выводу, что омоложение дарует только комплексный подход. В нашей книге вы детально узнаете, как бороться с этим естественным процессом.
139 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Original publication
2018
Publication year
2018
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Оксана Антоноваshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Ольга Кузнецоваhas quoted3 years ago
    «Полет бабочки». Выполните вдох, разведя руки в стороны, слегка согнув локти. На выдохе, выпрямите руки в стороны, ладони должны смотреть вверх.

    «Раковина поет». Выполните вдох, сгибая руки в локтях, ладони развернуты вперед, одновременно сжимайте руки в кулаки, подводя кулаки к ушам. На выдохе распрямите руки, разводя в стороны ладонями вниз.

    «Вдох Лао-Цзы». Выполняя вдох, опустите руки, ладони положите на живот. На выдохе, опуститесь на носки, руки на животе.

    «Сурок потирает животик». Выполняя следующий вдох, слегка присядьте, одновременно разворачивая руки ладонями к себе и отводя к бедрам. Затем разведите руки перед животом и сведите вместе, накладывая ладонь на область пупка, как будто хватаете охапку. На выдохе, ладони спокойно лежат на животе. Руки свободно свешиваются вдоль бедер.
  • Ольга Кузнецоваhas quoted3 years ago
    «Лягушка плывет». Выполните вдох, поднимая прямые руки вперед на уровень плеч и разводя в стороны. Кисти расслабленно свешиваются. На выдохе, выпрямите кисти рук.

    «Песнь жабы». Выполняя следующий вдох, сведите руки перед грудью, левая поверх правой, кисти прямые. На выдохе, опустите ладони вниз, слегка присядьте.
  • Ольга Кузнецоваhas quoted3 years ago
    Дробное питание. Питание должно быть частым и дробным за счет увеличения количества приемов пищи (4—6 раз в сутки) вы уменьшаете объемы съедаемой за раз еды и не переедаете. Объем ваше желудка уменьшится, и похудение пойдет естественным образом, без применения каких-либо медикаментов.

    Физические упражнения. Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и увеличивают энергетические затраты.

    Контрастные обливания. Принимая контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду, мы даем встряску организму, которая благотворно влияет на обменные процессы, стимулирует кровообращение и омолаживает кожу.

    Сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки — продолжительный и глубокий сон нормализует метаболизм.

    Массаж стоп. Активные точки на стопах связаны со всеми органами нашего организма. Поэтому регулярный массаж этих точек поможет нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

    Йод. Это вещество жизненно необходимо для ускорения обмена веществ. Для этого нужно наладить работу щитовидной железы. Замедленная работа щитовидки — результат недостатка йода в организме. Для восполнения это элемента, чаще употребляйте в пищу морскую капусту, либо йодсодержащие препараты.

    Выполняя наши рекомендации, вы сможете заметно ускорить обмен веществ, умножив способность организма сжигать лишние калории.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)