ru
Олег Корсак

Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Андрей Дмитрукhas quoted4 years ago
    Наша цель – улучшить сон, а значит – никаких красных, оранжевых и желтых тонов.
  • Андрей Дмитрукhas quoted4 years ago
    Трудно уснуть вечером, если человек не привык засыпать в это время и не успел достаточно устать за короткий период активности. Если же сон пришел, то вряд ли он будет достаточно глубоким и качественным. Гораздо эффективнее, хотя и не очень приятно, начать восстановление режима сна – бодрствования с утреннего пробуждения в одно и то же время.
  • Андрей Дмитрукhas quoted4 years ago
    Продолжительность сна увеличивает тяжелый физический или умственный труд. То есть чем больше человек устал, тем больше ему надо отдохнуть. Соответственно, в отпуске, если отдых не очень активный, потребность в сне может снижаться.
  • Андрей Дмитрукhas quoted4 years ago
    некоторые мои клиенты стремятся спать более 10 часов в сутки, а когда это не получается, жалуются на бессонницу. Для других бессонница – это когда в течение 15 минут не удается уснуть. Для третьих трагедия, если один раз проснулись ночью.
  • Андрей Дмитрукhas quoted4 years ago
    Клиент был рад беременности жены, при этом прекрасно понимал, что в однокомнатной хрущевке вчетвером им будет тесно.
  • Владимирhas quoted9 years ago
    Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
    Авл Корнелий Цельс
  • Владимирhas quoted9 years ago
    Человек заболевает по многим причинам: некоторые заболевают от простуды, некоторые от усталости и горя.
    Конфуций (Кун-Цзы)
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)