da
Sofia Sommer

Sunde vaner smuk figur

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Maria Kjær-Madsenhas quoted6 years ago
    i det tempo, du kunne ønske dig, og faktisk er manglende resultater ubetinget den faktor, der er mest ødelæggende for din motivation.
    Det er de færreste mennesker, de
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    lige så godt lade være med at vente på det.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    Hvis du vil have et varigt og holdbart resultat, er du nødt til at skabe en livsstil, du kan holde fast i fremadrettet. Det kan ikke nytte noget, at du bare vil have de næste tre måneder overstået, så du har smidt 10 kilo og kan vende tilbage til dine gamle kostvaner.
    For med de oprindelige kostvaner vil de 10 kilo helt sikkert komme igen.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    Når du har skabt balance i din krop, kan du sagtens nyde både dessert og rødvin en gang imellem, uden at de
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    gode vaner skrider.
    Når du hver dag nærer din krop med sunde fødevarer, tilstrækkelig søvn og kærlig omsorg for dig selv, vil du tabe dig stille og roligt – måske et kilo fedt eller to om måneden – uden at lide afsavn, og uden at du pludselig har presset din krop så hårdt, at den skriger efter næring og tvinger dig i sukkerfælden. På den måde kan du tabe 10-20 kilo fedt på et år – og så kan du nyde resten af dit liv med en slank, sund krop og en stabil vægt.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    2.DU HAR UREALISTISKE FORVENTNINGER
    Mange kvinder har meget høje og helt urealistiske forventninger til sig selv, og hvad de reelt kan overkomme af forandringer på samme tid.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    Ændrer du for mange af dine (u)vaner på samme tid, bliver udfordringen for stor. Din hjerne og din krop gør oprør mod de voldsomme forandringer. Og så er det let at falde tilbage i de gamle vaner efter blot en uge eller to.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    Men du kommer sjældent ret langt med at gøre alting på en gang. Hvis du fjerner rugbrød, rødvin og chokolade fra din kost og samtidig køber en juicemaskine og en kondicykel, risikerer du, at det bliver for stor en mundfuld for dig. Og det kan resultere i, at du hurtigt opgiver alle de nye tiltag.
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    Hvilke ting vil du gerne have plads til, selv om du ændrer livsstil?
  • Bettina Nissen Lundberghas quoted7 years ago
    stedet for at modarbejde den og pine og plage den til vægttab.
    Du starter simpelthen nederst i pyramiden og arbejder dig opad trin for trin.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)