Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Начните именно с этого и двигайтесь в обратном направлении: от результатов, которых хотите добиться, к тому человеку, который может добиться этих результатов. Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь? какой человек мог бы похудеть на двадцать килограммов? какой человек мог бы выучить новый иностранный язык? какой человек мог бы начать успешный бизнес?

Необходимо изменить свою задачу таким образом, чтобы уклониться от хорошей привычки было сложнее, чем следовать ей.

стимул, желание, реакция и вознаграждение

изменения, которые на первый взгляд кажутся неважными и несущественными, могут привести к впечатляющим результатам

Хорошие привычки делают время союзником. Плохие привычки делают его врагом.

Постановка целей ориентирована на победу в игре. Построение системы ориентировано на то, чтобы продолжать играть и после победы.

В конечном счете, именно приверженность процессу станет определяющей для вашего прогресса.

Именно поэтому многие люди сталкиваются с тем, что после достижения цели возвращаются

Если вы в большей степени ориентированы на процесс, чем на результат, вам не нужно ждать момента, когда вы сможете разрешить себе быть счастливым. Вы сможете чувствовать удовлетворение в любой момент, когда ваша система будет работать.

Привычка — это поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем в большинстве случаев автоматически