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Resumen del libro «El poder de los hábitos» de Charles Duhigg

  • Mauren Torreshas quoted6 days ago
    hemos de reconocer qué ansia está guiando nuestra conducta.
  • Mauren Torreshas quoted6 days ago
    hábitos son tanto una bendición como una maldición. Porque los hábitos surgen sin pedirnos permiso.
  • Mauren Torreshas quoted6 days ago
    podemos controlar el bucle del hábito
  • Mauren Torreshas quoted6 days ago
    cerebro no diferencia entre los buenos y los malos hábitos; por eso, si tienes uno malo, siempre te estará acechando, esperando la señal y la recompensa".
  • Mauren Torreshas quoted7 days ago
    cuando emerge un hábito, el cerebro deja de participar plenamente en la toma de decisiones.
  • Mauren Torreshas quoted7 days ago
    Los hábitos no son el destino. Los hábitos se pue
  • Mauren Torreshas quoted7 days ago
    hábitos no son el destino. Los hábitos se pueden ignorar, cambiar o sustituir.
  • Mauren Torreshas quoted7 days ago
    Con el tiempo, este bucle —señal, rutina, recompensa— se va volviendo más y más automático. La señal y la recompensa se superponen hasta que surge un fuerte sentimiento de expectación y deseo. Al final, se acaba formando un hábito.
  • Mauren Torreshas quoted7 days ago
    Un cerebro eficiente nos permite dejar de pensar constantemente en las conductas básicas, como caminar y decidir qué vamos a comer, así que podemos dedicar nuestra energía mental a inventar desde arpones y sistemas de riego hasta aviones y videojuegos.
  • valuedmindhas quoted2 years ago
    aunque esa comunidad solo se componga de dos personas.
    Sabemos que el cambio es posible
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