ru
Джоэл Фурман

Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Даже если благодаря диете вам удается избавиться от нескольких килограммов, обычно в течение двух лет вес возвращается, и нередко в еще большем количестве. На самом деле всего менее чем двум людям из тысячи удается успешно снизить вес при помощи диеты и сохранить его в таком состоянии на всю жизнь. Для остальных же постоянные колебания веса и резкие изменения рациона питания опасны и могут привести к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Другими словами, в погоне за узкой талией мы буквально убиваем самих себя.
Многомиллиардная индустрия диет с ее модными программами дает нам лишь краткосрочные преимущества в ущерб долгосрочной перспективе нашего здоровья. В новой книге Джоэла Фурмана рассказано, как вырваться из этого порочного круга раз и навсегда. В основе его методики революционный план питания, а также уникальные и при этом несложные советы, благодаря которым вес падает, а заболевания отступают раз и навсегда.
This book is currently unavailable
436 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Guzel Valeevahas quoted9 years ago
    Крекеры из семян льна и кунжута
  • Stephani Sherlockhas quoted7 years ago
    Основное меню
    Завтрак
    ♦ Неповрежденные злаки (например, гранулированный овес или овсяные хлопья) с добавлением небольшого количества измельченных льняных семян).
    ♦ Либо ломтик 100 %-ного цельнозернового хлеба с ореховой пастой (и бананом).
    ♦ Порция свежих или замороженных фруктов в сочетании с миндальным молоком домашнего приготовления, на что у вас уйдет всего две минуты при наличии мощного блендера.
    Обед
    ♦ Большая порция салата с заправкой на основе орехов/семечек.
    ♦ Миска бобово-овощного супа.
    ♦ Один свежий фрукт.
    Ужин
    ♦ Салат или сырые овощи с соусом на основе бобов /орехов или овощей.
    ♦ Простое горячее блюдо на основе овощей.
  • Роман Петуховhas quoted9 years ago
    Ваш вес определяет не то, КАК много вы едите, его определят то, ЧТО вы едите.
    Здоровье и поддержание стабильного комфортного веса достигается всего лишь сосредоточением на питательной ценности вашей еды.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)