James Routledge

embargo, este acto de reprimir mi ira era malo para mi salud mental porque estaba reprimiendo mi emoción, y gastando energía en tener que «fingir» debido a la etiqueta y el criterio que estaba asignando a una emoción particular.

hacemos una analogía con la salud física, a lo largo de los años nos han inculcado una serie de objetivos. Un abdomen de piedra, un porcentaje de grasa corporal, la capacidad de tocarse los dedos de los pies o de correr una carrera de 10 kilómetros en cincuenta minutos.

Es tentador creer que este enfoque también funciona para la salud mental: estar siempre feliz, ser extrovertido, positivo todo el tiempo, meditar por las mañanas, mantenerse siempre tranquilo y ser compasivo en cualquier situación. Pero estos objetivos pueden ser inalcanzables. De hecho, la búsqueda de este estado de perfección puede ser una forma más de ser demasiado exigentes con nosotros mismos, de juzgarnos y decirnos que no somos lo bastante buenos.

Lo que significa que nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras emociones no surgen de la nada, son una respuesta, una reacción. Forman parte de nuestro proceso vital. No estamos «locos» cuando sentimos una emoción intensa, o cuando nos duele estómago antes de hablar en público.

Formamos parte de algo más grande que el «yo»

Otra puede sentirse insatisfecha con su trabajo bien pagado en una buena empresa. Otra puede sentirse frustrada cada vez que su jefe hace un determinado comentario.

hay nada correcto, incorrecto, bueno, malo, mejor o peor: todo es cierto al mismo tiempo.

Alguien puede estar sufriendo muchísimo y tener pensamientos suicidas, y otra persona puede querer un trabajo mejor o un ascenso; un sentimiento no es mejor ni peor que el otro, ambos son experiencias humanas profundas y representan dos extremos de un largo y sinuoso recorrido de la salud mental.