Франсеск Миральес

    Kseniya Alevtinaдәйексөз қалдырды9 ай бұрын
    Бенджамин Франклин, ставший главным героем одной из глав данной книги, любил выполнять одно любопытное интеллектуальное упражнение: он читал журнальные статьи, а через несколько дней пытался записать своими словами то, что прочитал и запомнил. Затем сравнивал получившийся текст с оригиналом.
    Данный метод, однако, не является чем-то особенным или необычным. Все величайшие художники начинали с копирования работ мастеров, которыми восхищались, после чего сравнивали свое полотно с первоисточником
    günelдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Как боязнь чего-то может материализовать объект страха, так и чрезмерное желание добраться до цели, может отдалить ее достижение.
    Vanga Vassermanдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    Прямо здесь и сейчас есть лишь это — твоя и моя жизни».
    Pasha Horakдәйексөз қалдырдыбылтырғы жыл
    Тамошние жители считают, что после еды «желудок должен быть полон на 80%»: не переедать советует им мудрость предков.
    b8158550021дәйексөз қалдырды2 ай бұрын
    Эксперименты с лабораторными крысами и исследования долгожителей в голубых зонах показали, что закон 80 % (к концу трапезы вы должны насытится на 80 %) продлевает молодость.
    b8158550021дәйексөз қалдырды2 ай бұрын
    Вставать из-за стола чуть голодными
    b8158550021дәйексөз қалдырды2 ай бұрын
    Ограничить количество потребляемых калорий – один из самых эффективных способов продлить себе жизнь.
    Акмаль Мирзаевдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    2. Выработать правильные привычки

    «Я каждое утро с удовольствием встаю в шесть, отодвигаю штору и любуюсь своим огородом – я там выращиваю овощи. Потом выхожу в сад и смотрю на помидоры, мандарины… Очень люблю смотреть на них, я так отдыхаю. Я провожу в саду час, а потом иду готовить завтрак».

    «Я сам выращиваю свои собственные овощи и готовлю их – это и есть мой икигай».

    «Как не поглупеть с годами? Секрет в руках. От рук к голове, и наоборот. Если постоянно трудиться – проживешь до 100 лет».

    «Я каждый день встаю в четыре. Ставлю будильник на это время, чтобы выпить кофе и сделать зарядку. Это заряжает меня энергией до конца дня».

    «Я ем все – думаю, секрет в этом. Мне нравится разнообразная еда».

    «Работать. Если ты не работаешь, твое тело выходит из строя».

    «Проснувшись, я иду к семейному алтарю, чтобы зажечь благовония. Нужно помнить о своих предках. Это первое, что я делаю каждое утро».

    «Я каждый день встаю в одно и то же время, рано, и провожу утро у себя в огороде. Один раз в неделю мы с друзьями встречаемся, чтобы потанцевать».

    «Я каждый день делаю зарядку и гуляю по утрам».

    «Я каждое утро делаю гимнастику тайсо».

    «Ешь овощи и проживешь долго».

    «Для долгой жизни нужно делать три вещи: заниматься спортом, правильно питаться и общаться с людьми».
    Ignat Goldmanдәйексөз қалдырды9 ай бұрын
    ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК-ПЯТИМИНУТКУ
    Возьмите блокнот, чей рисунок на обложке или цвет будет служить источником вдохновения. Если такового нет под рукой, приобретите его в ближайшем магазине и используйте для следующих целей.
    Каждый день начинайте с новой страницы. Разделите ее на две части горизонтальной линией.
    1. В верхней записывайте мысли, которые пришли вам в голову в первые три минуты после пробуждения.
    2. В нижней отмечайте мысли за несколько минут до того, как отправитесь спать.
    Как только страница будет поделена, переходите непосредственно к записям:
    Утром (По одной минуте на каждый пункт):
    • Три вещи, за которые я должен быть благодарен в данный момент моей жизни:
    _________________________________
    • Три вещи, которые сделают новый день особенным:
    _________________________________
    • Аффирмация дня: СЕГОДНЯ Я
    _________________________________
    Постарайтесь не слишком углубляться в раздумья, пока пишете. Как и в искусстве хайку, о котором мы поговорим в следующей главе, вы должны записать первое, что придет в голову, как только откроете блокнот. Вот почему это упражнение называется «Дневник-пятиминутка».
    Nazerkeдәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
    Многие люди кажутся старше, чем они есть на самом деле. Исследования феномена преждевременного старения показали, что одной из его причин является стресс: в критические периоды организм изнашивается гораздо быстрее. Ученые пришли к выводу, что именно стресс — причина большинства проблем со здоровьем.
fb2epub
Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды