Самое важное, чему меня научила эта книга — спать 8 часов. К этому нужно относиться принципиально, есть много исследований докатывающих, что даже 20 минут важны, а мы недооцениваем ухудшения, которые фиксируются исследованиями. И влияет недостаток сна примерно на всё. А ещё плохая новость в том, что доспать на выходных не поможет. Нужно соблюдать это правило ежедневно. Но награда того стоит
В этой книге вы узнаете о механизмах сна, о гормонах на него влияющих, о фазах сна, о влиянии внешней среды и как можно использовать эти знания в своей жизни. И даже об эволюции сна и критика современного общества.
Эта книга очень популярна и я давно думала читать ли её. Не жалею ни капельки и всем советую. Сон это такая огромная часть нашей жизни, что игнорировать её — преступление против себя. И даже если у вас нет проблем со сном, то гигиена сна, которой учит эта книга будет полезна абсолютно всем.
Настойчиво рекомендую!
Самая полезная книга в этом году. Главная идея простая и сложная для реализации - человеку нужно спать, желательно ночью и 8 часов.
Автор очень понятно и красиво описывает все премущества сна, а также риски и жуткие последствия его недостатка. До прочтения книги я даже не думал, что недосып может так сильно влиять на здоровье, общество и экономику.
По Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней
Очень-очень полезная книга! Автору идеально подходит выражение "объясни сложное простыми словами так, чтобы даже ребенок понял". Нелегкой оказалась задачка выделять в цитаты самое полезное, потому что выделить хотелось почти все :D
Читала в электронном варианте, но судя по всему, обзаведусь еще и физической версией, чтобы она стояла на полке и напоминала "соблюдай режим сна!" :)
Отличная книга, в которой автор рассказывает такие важные вещи, как:
- Почему важно спать по 8 часов в день и что будет, если спать менее 6 часов
- Фазы сна. Какие, чем полезны и какую важную роль несут
- Чем чревата депривация сна
Самое главное, эта книга показывает, что сон это не просто отключение сознания, а жизненно важный процесс, который позволяет нам жить дальше и делает множество полезных функций для тела и органов.