Павел Федоренко

  • icorehas quotedlast year
    Следует заострить внимание на том, что борьба с симптомами бесполезна ещё и потому, что при неизменном уровне тревоги они могут часто сменяться, однако со снижением уровня тревоги симптомы постепенно проходят.
  • soltys903has quoted2 years ago
    Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией
  • soltys903has quoted2 years ago
    понимать, что мысли — это всего лишь мысли, а не отражение реальных угроз
  • soltys903has quoted2 years ago
    отпускать избыточный контроль: «Негативные события случаются независимо от того, как сильно я о них беспокоюсь.
  • soltys903has quoted2 years ago
    учиться принимать реальность: «В мире нет, не было и никогда не будет определённости и гарантий, поэтому от моих попыток всё контролировать не зависит ровным счётом ничего».
  • soltys903has quoted2 years ago
    в долгосрочной перспективе вы поддерживаете свою ипохондрию, поскольку укрепляете верование, что только благодаря избыточному контролю за своим здоровьем вы можете чудом избегать соматических катастроф. Привычка гиперконтролировать и перестраховываться, выбирая худшие сценарии, постепенно распространяется на все сферы жизни, что ведёт к хроническому напряжению, стрессам, избыточной тревоге и её телесным проявлениям в виде симптомов, которые, в свою очередь, трактуются как признаки незаметно подкравшегося заболевания
  • soltys903has quoted2 years ago
    обращаться к врачам не чаще одного раза в полгода
  • soltys903has quoted2 years ago
    симптомы, вызванные тревогой — это безопасное проявление выработанных эволюцией защитных реакций «беги», «сражайся» или «замри», говоря иначе, здоровые и необходимые реакции организма в ответ на выброс гормонов стресса в результате тревожного мышления.
  • Юлия Кодрульhas quotedlast year
    не имеет значения, какой именно формой ОКР вы страдаете, потому что основная и главная причина одна — привычка и привязанность к определенным убеждениям и автоматическому мышлению.
  • Карина .has quotedlast year
    обрел уверенность и обнаружил, что являюсь сам источником ее. Это прекрасное чувство — понимать, что какие бы нелегкие испытания и невзгоды ни приготовила мне жизнь, я сумею позаботиться о себе сам.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)