bookmate game

Павел Федоренко

Дәйексөз

Татьяна Антоновадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с:
— хорошим ярким воображением,
— склонностью к анализу,
— хорошим интеллектом,
— сильным самоконтролем (или, что реже, с его отсутствием)
Татьяна Антоновадәйексөз қалдырды2 жыл бұрын
Стоит отметить, что тревожность и беспокойство не означают отсутствие мужества. Напротив, люди, подверженные этому расстройству, частенько совершают очень смелые поступки.
Natalie Prokhorenkoдәйексөз қалдырды10 ай бұрын
Техника «Здесь и сейчас»

Большинство людей постоянно находятся в своём мышлении, оценивая себя и других, думая о прошлом и будущем, но не находясь в настоящем. Этот разрыв между реальностью и мышлением приводит к тревоге, поэтому важно опираться на настоящее, на момент «здесь и сейчас». Техника «Здесь и сейчас» способствует развитию осознанности. Постепенно вырабатывается привычка жить, а не думать, и испытывать удовольствие от элементарных вещей, не прилагая к этому никаких усилий. Конечно, постоянно находиться в моменте «здесь и сейчас» не получится ни у одного человека, поэтому нужно выполнять эту технику по мере того, как Вы о ней вспоминаете. Теперь перейдём к самой технике. Она достаточно проста.
Вам следует научиться пить, есть и ходить. Не удивляйтесь. Большинство людей осуществляют эти процессы абсолютно неосознанно, заглатывая пищу большими кусками под какой-нибудь сериал или постоянно находясь в мыслях во время любой прогулки. Попробуйте осознанно пить воду и принимать пищу, концентрируясь на её вкусе, на процессах глотания или жевания. Не торопитесь. При ходьбе ощущайте касание Ваших стоп земли, наслаждаясь этим приятным ощущением.

Пікірлер

b7294681007пікірмен бөлісті9 ай бұрын
👍Кеңес беремін

Пособие для борьбы с неврозом

  • Илья Качай,Павел Федоренко
    ВСДейка. Азбука невротика
    • 222
    • 233
    • 4
    • 12
    ru
    Кітаптар
  • Наталия Мартемьяновапікірмен бөлісті2 жыл бұрын
    🎯Пайдалы
    👍Кеңес беремін

    Полезные инструкции как справляться с тревогой и чувством стыда.
    Здорово, что авторы не пытаются заигрывать с читателем, а фокусируются на контенте: описывают механизмы возникновения стыда и тревожности, предлагают практические инструменты для самопознания и работы с тревожностью.
    Смущает довольно жёсткий стиль повествования - с большим количеством долженствований в стиле "чтобы изменить свою жизнь, вы должны..." Хоть и все советы рациональные, такой стиль немного коробит после привычного в психотерапии нежного подхода "давайте вместе подумаем, как можно поступить...".

  • Илья Качай,Павел Федоренко
    Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций
    • 437
    • 392
    • 9
    • 35
    ru
    Кітаптар
  • b1514100594пікірмен бөлістібылтырғы жыл
    🎯Пайдалы
    👍Кеңес беремін

    Очень помогла данная Книга!

  • қолжетімсіз
  • fb2epub
    Файлдарды осы жерге салыңыз, бір әрекетте 5 кітаптан асыруға болмайды