Дэвид Натт

Сделайте алкоголь позитивным, активным удовольствием, а не рефлексом, или привычкой, или чем-то, что вы делали всегда, или самолечением от стресса и тревоги.

1 л пива крепостью 4% или два бокала вина объемом 175 мл и крепостью 13% в день, не более трех дней в неделю и не подряд.

Бутылка (500 мл) пива крепостью 4% / 2 единицы / 162 ккал

Банка (330 мл) пива крепостью 5% / 1,6 единиц / 142 ккал

Бутылка (500 мл) сидра крепостью 4,5% / 2,2 единицы / 190 ккал

Средний бокал (175 мл) вина крепостью 13% / 2,3 единицы / 159 ккал

Бокал (125 мл) шампанского крепостью 12% / 1,5 единицы / 89 ккал

Стопка крепкого алкоголя (25 мл) / 1 единица / 61 ккал

Для многих львиная доля привлекательности алкоголя заключается в том, что он заполняет пробелы в вашей личности, превращая вас в человека, которым вы хотели бы быть.

Свой второй доклад, посвященный классификации наркотиков, я завершил, уже покинув Совет, — он был опубликован в 2010 году. Я оценил 20 наркотиков по 16 критериям — девять из них имели отношение к тому вреду, который вещество наносит самому пользователю, и семь касались вреда для общества.
Я показал, что героин, крэк и метамфетамин наносят больше всего вреда самим наркоманам, в то время как для общества опаснее всего алкоголь, героин и крэк. По сумме всех баллов алкоголь оказался самым вредоносным наркотиком (с общим рейтингом 72 балла), на втором месте был героин (55 баллов), а на третьем — крэк (54 балла)

В первый систематический анализ негативных последствий употребления наркотиков, опубликованный в The Lancet в 2007 году, мы вполне ожидаемо включили запрещенные вещества вроде героина, кокаина и марихуаны, но и ряд вполне законных: алкоголь, табак и растворители. Мы измерили все возможные негативные последствия употребления каждого из этих веществ, включая вероятность развития зависимости, вред для здоровья самого употребляющего, последствия для его близких и общества в целом.
В итоге алкоголь оказался на пятом месте в списке наркотиков, которые причиняют наиболее крупный ущерб самому потребителю, уступив только героину, кокаину, барбитуратам и метадону. Табак разместился на девятой позиции. Марихуану, ЛСД и экстази мы, не отрицая их опасности, поставили на 11-е, 14-е и 18-е место соответственно.

уществует даже теория, будто сельское хозяйство было изобретено не ради пропитания, а для того, чтобы выращивать растения, из которых можно делать спиртные напитки.

Никакой другой наркотик не может разом активировать гамма-аминомасляную кислоту, серотонин и дофамин и при этом блокировать глутамат и норадреналин.