Елизавета Гильман

Отсутствие распорядка дня делает некоторых людей склонными к перееданию, в то время как режим или план могут быть своеобразным оберегом от компульсивного поглощения еды. Отсутствие плана также может сопровождаться чувством скуки, что провоцирует переедание.

приступы переедания лечит когнитивно-поведенческая терапия.

Префронтальная кора, которая вовлечена в работу когнитивной функции, критического мышления, в принятие решений и регулирование социального поведения, полностью формируется только к 25 годам. Подростки, которые с раннего возраста сидят в соцсетях, сравнивают себя не только со своими друзьями, но и с селебрити. Пока префронтальная кора мозга до конца не сформирована, мозг не может адекватно отличить соседку по подъезду от селебрити, с которой регулярно работает команда профессионалов: стилисты, визажисты, парикмахеры, массажисты, фитнес-тренеры и другие специалисты. С обеими он выполняет сравнение одинаково, и это, скорее всего, не предвещает ничего хорошего для самооценки.

Активное использование Instagram повышает риск развития симптомов орторексии [82].

Сострадание усиливает чувство ответственности, а не подталкивает избегать ее [85]. Когда мы признаем свои неудачи и проступки без осуждения, то с большей вероятностью и «безопасностью» можем увидеть себя такими, какие мы есть. Выглядывая за пределы суровой самооценки, мы соприкасаемся с теми сторонами себя, которые заботятся о том, чтобы мы были здоровы и счастливы. Добрый подход дает необходимую поддержку для новых попыток.

сострадание к себе — это скорее антидот к привычке ныть из-за невезения. Человек, испытывающий жалость к себе, погружен в свои проблемы, чувствует отчуждение от других и преувеличивает степень личного страдания. Самосострадание же позволяет переживать эту боль без чувства изоляции и отчуждения. Оно не загоняет человека в капкан отчаянного бессилия. Признание того, что личный опыт пересекается с опытом других, позволяет воспринимать мир более позитивно.

сострадание к себе является одним из самых мощных доступных нам способов преодоления трудностей и стрессов. Когда мы переживаем серьезные жизненные кризисы, самосострадание играет важную роль в нашей способности пройти этот период и даже преуспеть. То, как вы относитесь к себе в трудные времена (внутренний союзник

если вы действительно хотите мотивировать себя, любовь сильнее страха.

Чувству вины в питании не место, правда. Вы можете чувствовать вину за съеденный продукт, только если украли его.

Компульсивное переедание или «зажоры» — это не зависимость от еды. Это болезнь, расстройство пищевого поведения, связанное с использованием пищи ради решения эмоциональных проблем. При компульсивном переедании нужна профессиональная помощь, а не очередная диета.