Quotes
Японские рекомендации подчеркивают, что едой нужно наслаждаться, питаться регулярно и сбалансированно, есть достаточно злаков, овощей, фруктов, молочных продуктов, бобовых и рыбы. Избегать советуют слишком большого количества соли и жира. Ученые также делают акцент на употреблении блюд, характерных для вашей культуры, и местных продуктов питания, при этом сохраняя пищевое разнообразие.
Если вы едите недостаточно углеводов, вы можете чувствовать усталость, головокружение, ухудшение концентрации, голод, слабость и раздражительность. Поэтому три-четыре порции углеводов в день — норма и необходимость.
Более сытные завтраки и обеды могут снизить аппетит в вечернее время, способствуя снижению общего потребления энергии вечером. Минус такого рациона в том, что мало кто захочет вообще не есть после обеда. Все-таки большая часть социальных контактов происходит по вечерам.
Impressions
👍Worth reading
👍Worth reading
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)