Вера Грачева

Восстановление равновесия огня
Для восстановления равновесия огня, кроме прогулок на природе у воды, используют «живой» огонь. Вы можете просто смотреть на спокойное пламя свечи, пока не обретете внутри себя точку покоя. Постепенно эта точка начинает расширяться, и покой заполняет все ваше тело. Затем он выходит за границы тела и расширяется до пространства вашей жизни… Вселенной.

И когда вы почувствуете, что сами стали этим покоем, можете снова свернуть эту энергию до размеров вашего тела и далее в точку. Теперь вы знаете, где внутри вас находится островок покоя. Вы можете всегда отдохнуть там, вернуться к состоянию покоя и равновесия. Можете расширить его до пространства любой ситуации, потока вашей жизни. И это возвращает вас к естественному течению событий в ней.

Работа с неопределенной ситуацией
Выберите тихое спокойное место, где вам никто не помешает, и проведите медитации на стихии ветра, земли и огня, а затем позвольте возникнуть в вашем сознании общей картинке их взаимодействия. Некоторое время наблюдайте этот образ.

Когда будете готовы, завершите ваше внутреннее путешествие, вернитесь обратно. Вспоминая эту картину, ответьте на следующие вопросы:

Что вы чувствуете, глядя на нее?
Что привлекает в ней ваше внимание?
Что вам в ней нравится, а что нет?
Какая из структур сейчас активна?
В чем послание этого образа?
Как это связано с тем, что происходит в вашей жизни?
Что бы вы хотели изменить в этом образе?
Снова обратитесь к вашему внутреннему пространству. Позвольте новому образу появиться на вашем внутреннем экране.

Насколько привлекателен он для вас?
Если он нравится вам, пойдите в его глубину и позвольте его энергии наполнить вас.

Какие изменения принесет в вашу жизнь эта новая энергия?
Может быть, у вас появилась большая ясность в том, что же на самом деле вам необходимо изменить в жизни?

Запишите.

Упражнение «Наблюдение за дыханием»
Это упражнение помогает прожить эмоции и восстановить равновесие. Наверное, каждый из вас испытывал сильные эмоции и знает, как при этом перехватывает дыхание. В следующий раз, когда вы будете испытывать сильные негативные эмоции, вместо того чтобы подавлять чувства, побудьте с ними, концентрируясь на ощущениях тела.

Но предварительно переведите взгляд наверх. Найдите точку на потолке и смотрите на нее или расфокусируйте взгляд. Дело в том, что при таком положении глаз активизируется левое полушарие, а когда мы переживаем эмоции, активно правое. Таким образом, мы как будто выключаем источник, питающий эти эмоции.

А теперь наблюдайте на вдохе за ощущениями тела, а выдоху позвольте быть свободным. Просто пропускайте энергию негативных переживаний через тело. Постепенно ощущения тела станут более комфортными и приятными. Теперь можно «вернуть» глаза в естественное положение и еще некоторое время дышать, концентрируясь на ощущениях тела.

Считая эти чувства неприятными, мы им сопротивляемся, отгораживаемся от них. Но ведь эти эмоции даны нам инстинктом самосохранения, и он будет вновь и вновь посылать их, усиливая те состояния, переживания которых мы пытаемся избежать. Необходимо просто «прожить» это состояние, помогая себе глубоким ровным дыханием. И после восстановления внутреннего равновесия проанализировать ситуацию и понять ее послание.

Обычно, чтобы «пройти» ситуацию и восстановить равновесие, бывает достаточно поработать со своим дыханием 10–15 минут. Если вы проживаете старые, давно застрявшие в теле эмоции, то вам может потребоваться гораздо больше времени, и лучше это делать под наблюдением специалиста.