Олена Замойська

вербалізація, озвучення бажаного результату словами;

2) візуалізація, створення чіткого ментального зображення того, який вигляд матиме результат;

3) емоційне забарвлення, створення в собі почуття задоволення, яким би супроводжувався результат;

4) звільнення від турбот і перемикання думок на інше;

5) реалізація, матеріалізація розв’язку або досягнення вашої мети.

Крок одинадцятий: вдавайтеся до візуалізації. Створіть виразну уявну картину своєї мети так, начебто ви вже досягнули її. Програвайте цю картинку знову й знову на екрані свого розуму. Щоразу, коли ви візуалізуєте свою мету як досягнуту, ви підсилюєте своє бажання й зміцнюєте віру в її досяжність. І ви матимете те, що бачите

Відправний пункт у керуванні стресом і досягненні внутрішнього спокою — прийняття відповідальності за власні реакції. Ідеться не про те, що сталося з вами, а про ваше ставлення до того, що сталося, про вашу реакцію, позитивну або негативну, стресову або ні. І це ваше рішення, ваш вибір, ваша відповідальність