Padraig O'Morain

Cuando te des cuenta de lo que sucede, podrás empezar a cuestionarlo. Podrás preguntarte, por ejemplo, si el aspecto de ti mismo que te resulta decepcionante está relacionado con una creencia personal válida o si se basa en una condición de valía imposible de cumplir.

Para detectar las condiciones de valía y otros patrones de pensamiento nocivos, es necesario poder ver nuestros pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. Una vez que nos han atrapado, nos arrastran. Es como la diferencia que existe entre estar en la orilla del mar y saltar al agua. Una manera de entrenarte para permanecer en la orilla es observar tus pensamientos sin añadirles nada.
Empieza por observar tu respiración, justo ahora, durante un par de minutos. Si lo prefieres, observa las sensaciones en tus pies. Sea cual sea el método que emplees, los pensamientos aparecerán y puede que, incluso, aparezcan de inmediato.
Mira a ver si puedes ser consciente de cada pensamiento mientras aparece y desaparece, pero sin quedarte atrapado en él.

«Este momento, un momento de amabilidad plena, de kindfulness.»
Esta sencilla afirmación ofrece, a la vez, atención plena (mindfulness) y autocompasión. Sea lo que sea lo que esté sucediendo, puedes permitirte, por lo menos, un momento de amabilidad plena. Incluso en los momentos en que no te sientas contento contigo mismo, puedes ofrecerte este único momento.